维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素，能帮助消化蛋白质和脂肪;能帮助色氨酸转化为烟酸;能防止各种神经，皮肤方面的疾病;能缓解呕吐;促进核酸的合成防止组织器官的老化;能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难;能缓解夜间肌肉痉挛，抽筋麻痹等手足神经炎等症状;还是天然的利尿剂。那日常生活中可以通过吃些什么食物补维生素b6呢?
其实含有维生素b6的食物是很多的，比如蛋黄、瘦肉类还有鱼类都是很好的，是可以让孩子多吃一些这类的食物的，还有就是豆类、白菜、鸡肉之类的食物也是很有帮助的，还可以吃点马铃薯、油梨还有香蕉等
在酵母菌、肝脏里面都是会含有很多的维生素b6的，还有就是谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中的维生素的含量是比较多的，平时可以让孩子多吃一些这类的食物，对孩子身体是很有帮助的。
还可以多让孩子吃一些家禽、马铃薯、甜薯之类的食物，是会有很好的作用的，其实含有维生素b6比较多的还有蔬菜中，平时还可以吃一些金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、牛肉等都是很好的。
注意事项：孩子平时的饮食一定要注意好好地吃一些比较清淡的食物了，平时还需要让孩子多加强身体的锻炼，平时的生活中还需要注意孩子的身体变化。
维生素B6又称吡哆醇，是禽体重要辅酶，家禽不能合成维生素B6，必须从饲料中摄取。当人体缺乏维生素B6时常伴有其他水溶性维生素的缺乏，尤其是维生素B族的缺乏，可表现为皮炎、舌炎、唇炎和口腔炎。食欲下降、骨短粗和神经症状为特征的营养代谢病。
维生素B6在生物组织内以吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺三种形式存在，在体内吡哆醛与吡哆胺可互相转化，肠道细菌可合成一部分维生素B6，所以一般不会发生维生素B6缺乏，引起缺乏的原因有需要量增加、生物利用或代谢受干扰，如甲状腺机能亢进、怀孕、受电离辐射、高温环境下生活工作、尿毒症、肝病、慢性酒精中毒等。一般成人维生素B6供给量为2mg/d。
维生素B6缺乏者可出现虚弱、无表情、精神萎靡、嗜睡、忧郁、失去责任感、神经质、易激惹，少数有感觉型周围神经病变，继之发生运动功能欠佳、步履困难、体重下降，婴儿可出现抽搐。
眼、鼻两侧脂溢性皮炎样改变，并可扩展至口周、面部、前额、耳后、阴囊和会阴，在乳房下和潮湿部位可有皮肤擦烂。前臂和膝部色素沉着，前额痤疮样损害，并有唇炎、舌炎、口腔炎和舌乳头肥大。患者免疫力降低，易发生感染，尤为泌尿生殖系统感染。亦可发生小细胞低血素性贫血和巨成红细胞性贫血。