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孕期百科 / 怀孕34周 / 孕34周胎教

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孕34周胎教重点

这一周,胎儿已经为分娩做好了准备,将身体转为头位,即头朝下的姿势,头部已经进入骨盆。胎儿对外界的声音敏感度随着胎儿的器官发育逐步完善。所以怀孕34周,孕妈妈依旧可以坚持给胎宝宝听一些旋律优美的音乐,还能对话胎教来和胎宝宝交流。

这个时期胎宝宝对声音已相当敏感,胎儿在宫内就有听力,能分辨和听到各种不同的声音,并能进行“学习”,形成“记忆”,可影响到出生后的发音和行为。如果坚持跟胎宝宝对话,不但胎宝宝会认识你的声音,还能成为培养他语言能力的捷径。

对话胎教的具体方法:丈夫与胎儿对话。丈夫可以让孕妈妈坐在宽大舒适的椅子上,然后由孕妈妈对胎儿说:“乖孩子,爸爸就在旁边,你想听他对你说什么吗?”这时,丈夫应该坐在距离孕妈妈50厘米的位置上,用平静的语调开始对话,随着对话内容的展开再逐渐提高声音,不要一下子发出高音惊吓了胎儿。

你还可以到公园里,给宝宝介绍鸟叫的声音,小溪流水的声音,风吹树叶的声音等。

胎教小提示:对话的话题最好事先构思好,先拟定一篇小小的讲话稿,稿子的内容可以是一段优美动人的小故事、一首纯真的儿歌、一首内容浅显的古诗,也可以谈自己的工作及对周围事物的认识。用诗一般的语言,童话一般的意境,告诉孩子外面的这个美丽新世界。

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怀孕34周饮食胎教

本周营养原则为:食品多样化、适量、质量高、易消化、低盐(6g/日以下)、低脂;注意晒太阳,可促成合成维生素,有利于钙的吸收。这一段时间的饮食尤其重要,因为此期随时都可能分娩。如果饮食不当造成你出现其他疾病,如肠炎,肝炎等,那么对分娩来说,无疑是雪上加霜,会影响分娩和产后母子的健康!

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怀孕34周运动胎教

到这一周,由于身体状态以及因各种不适带来的不眠之夜,准妈妈感觉疲累是很正常的。那么此时适量运动非常重要,既可以使胎儿呼吸到新鲜空气,又可以使准妈妈锻炼腹部和盆腔的肌肉,舒缓疲劳,还有助于将来的顺利分娩

日常动作行为:此时,准妈妈肚子明显增大,行动笨重,很容易疲劳。为了支撑硕大的腹部,准妈妈腿部的负担非常重,常常出现痉挛和疼痛,日常生活中,要尽量避免长时间坐或站,也要避免长时间保持一个姿势。准妈妈有时还会感到腹部抽痛,一阵阵紧缩。这时不要勉强自己,应该躺下,将腿稍微架高一点,充分休息。长时间站立上班的准妈妈感到劳累时,会出现腹部紧缩和肌肉疼痛,此时也应该坐下来休息。

在怀孕以后,随着体重的增加,关节的负担会逐渐加重,因此可通过伸展运动来保护关节。

孕期运动:进入孕晚期的运动胎教应该以步行走为主要项目,早晚做有利于分娩的孕妇操,节选步骤如下。

一节,腹式呼吸操。平仰卧,双手轻轻放在肚子上,肚子鼓起吸气三秒钟,屏住气一秒钟,再呼气三秒钟,肚子还原。上下午各做四次。

目的:锻炼气力,分娩时有气力把胎儿从产道推出。

二节,胸式呼吸操。平仰卧,双手轻轻放在肚子上,吸气三秒钟,胸廓外扩,然后屏气一秒,用三秒把气呼出,胸廓复原。上下午各做四次。

目的:也是锻炼气力。

三节,腹肌锻炼操。平仰卧,双腿分开,向上膝弯曲,双手抱膝,稍用力四秒钟,腿放下,停10秒钟再进行。上下午各做四次。

目的:锻炼腹肌,增加产力

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