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孕期百科 / 怀孕30周 / 孕30周胎教

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孕30周胎教

胎儿不仅体重变得较重了,大脑的发育也非常迅速,头部在不断增大。从这周开始,胎儿初步的意识萌动已经建立,所以,对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主,美育胎教有利于胎儿良好性格的培养,因此也算是性格胎教哦。

对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求你通过看、听、体会生活中一切的美,将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。

性格胎教的具体方法:看,主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。你要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读,尤其可以多选择一些中外名著。你在阅读这些文学作品时一定要边看、边思、边体会,强化自己对美的感受,这样胎儿才能受益。

听,主要是指听音乐,这时你在欣赏音乐时,可选择一些、主题鲜明、意境饱满的作品,它们能促使人们美好情怀的涌动,也有利于胎儿的心智成长。

体会,指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟,包括你在大自然中对自然美的体会。在这个阶段你也要适度走动,可到环境优美、空气质量较好的地方去欣赏大自然的美,这个欣赏的过程也就是你对自然美的体会过程。

胎教小提示:有条件的话,你还可以看一些著名的美术作品,比如中国的山水画、西方的油画,在欣赏美术作品时,调动自己的理解力和鉴赏力,把生活中美的体验传导给胎儿。

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怀孕30周饮食胎教

孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,这时你需要摄入充足的蛋白质维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。

孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物,如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸的食品、辛辣调料;霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。你在此周应多喝牛奶,或豆浆,吃些豆制品、海带和紫菜,这些食物中钙含量很高,海带和紫菜还含碘,有利于胎儿发育

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怀孕30周运动胎教

这个时间段的你会感到身体越发沉重,腹部越发大类起来,步履困难,腰这个在平时很简单的动作,也几乎成为一大难事了。孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。此时准妈妈应偏向于进行伸展运动、按摩这样的慢动作又不会压迫腹部的运动。

日常动作行为:妈妈这时会感到身体越发沉重,肚子大得看不到脚下,行动越来越吃力。肚子上的肌肉已经撑大并且松弛了,所以当你躺着的时候,不要像过去那样快地起身,要慢慢地起身。

扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需要弯腰货下蹲,尽量不要长时间弯腰。怀孕四个月之后准妈妈就尽量少弯腰了。否则会挤压腹部压到宝宝 。如果实在要弯腰,也不要一下子就弯下来。慢慢扶着东西蹲下去,然后再慢慢扶着起来。

部分晚期准妈妈取仰卧时,就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状,此时需要将卧姿改变为侧卧位,则症状便会迅速消失。

孕期运动:

1、伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

2、保健按摩:按摩可以帮助准妈妈缓解疼痛和肌肉僵直,还有助于改善血液循环,让准妈妈放松,驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

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