这个时间段，胎宝宝变得活跃起来，大部分孕妈妈能开始感受到胎动了。他会频繁地变幻姿势、做各种动作。孕妈妈除了要坚持音乐胎教和对话胎教外，抚摸胎教也是必须坚持的哦。抚摸胎教是指有意识、有规律、有计划的抚摸，以刺激胎儿的感官。

医学研究表明，胎儿体内绝大部份细胞已具有接受信息的能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。

抚摸胎教的具体方法：进行抚摸胎教，你需要先排空小便，仰卧在床上，全身放松，双手轻放在胎儿头上，也可将上身垫高，采取半仰卧姿势，不论采取什么姿势自己一定要感到很舒适。你可先轻轻呼唤胎儿的名字，并将双于手指放在腹部，从上到下、从左到右轻轻触摸胎儿。也可用一手指轻按一下腹部后马上抬起，胎儿能马上做出反应。胎儿的反应速度也有快有慢。

在抚摸胎儿时，随时要注意胎儿的反应，如果胎儿对抚摸刺激不高兴，就有可能用力挣扎或者蹬腿，这时应马上停止抚摸。若胎儿受到抚摸后，过一会就轻轻蠕动作也反应，这种情况可以继续抚摸，一有持续几分钟再停止，或改用语言、音乐的方法。抚摸胎儿的时间，以5-10分钟为宜，一般早晚各一次，要选择在胎儿精神状态良好时进行，如傍晚胎动频繁时。做丈夫的也可以协助妻子来完成。

抚摸胎教小提示：抚摸胎儿时，你要避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态;室内环境要舒适，空气新鲜，温度适宜。如能配合对话胎教和音乐胎教等方法，效果会更佳。

考虑到胎儿骨骼发育和即将开始的视网膜发育，这个时候你需要注意补充维生素A、钙和铁。

富含维生素A的食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄等;补钙食物有乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类;富含铁质的食物有瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等。

除此之外，你要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、鱼等，这样会加重胃肠负担，并且会囤积脂肪。孕妇的晚餐以清淡、稀软为好。

你有可能原来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在绝对避免高强度过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下，以步行、慢跑、游泳等运动方式比较适宜。

日常动作行为：若是在大风、雨雪或者闷热等极端天气不宜外出购物；路途太远，嘈杂拥挤的地方也不要去；购物后避免提重物，你可以让家人帮忙。现在的你，最好避免搬运笨重物品。

孕期运动：这个时期主要在床上做活动腰部和髋关节的放松运动。你可以这样做：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。这个运动的目的是活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。