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产妇睡姿有讲究吗

产后睡姿有讲究吗?产妇不管是进行剖腹产还是顺产,产后睡姿很重要。产后睡姿最好不要维持仰卧姿势不变,而是仰卧和侧卧姿势轮换着进行,这样可以减少对剖腹产伤口的伤害,也能减少子宫移位的发生率。

1、产后睡姿确实很重要,因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位,如总是保持仰卧位的睡姿,容易导致子宫后倒,导致产后腰痛白带增多,也不利恶露排出。

2、进行剖腹产的产妇,手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

3、产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐,多喝些汤类,有助于下奶。多吃些水果、蔬菜,补充人体需要的维生素,哺乳的产妇还要补充钙质。

4、产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不要碰冷水。

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正确的睡姿

产妇正确的睡姿,也要根据分娩的方式来选择,一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。那么,根据产妇顺产或者剖腹产的不同,选择的睡姿也有所不同。一般情况下,顺产后产妇的睡姿要正确,主要是为了帮助子宫的恢复,考虑侧位睡姿更加合适,有的产妇会在会阴侧切留下伤口,因此,要避免压迫到有外侧伤口的一边。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位,这样能减少腹壁张力,以免将伤口拉开,同时也要平卧和侧卧交替,以半卧位的睡姿最好。

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顺产后正确的睡姿

顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂,有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧,容易造成子宫后倒,导致产后腰痛白带增多,而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧,左右都无所谓,主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧,本来刚刚生产完毕,骨缝开裂,会造成骨盆较之以前宽大,侧卧会避免骨缝继续开裂,使之容易恢复到以前的水平,但母乳喂养时要小心,侧卧时不要挤压到乳房。

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剖腹产后正确的睡姿

进行剖腹产后的2周可以开始俯卧,每天1-2次,每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时,剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位,可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

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相关专家解答

我怀孕32周了,最近总是睡不着,有什么药可以帮助睡眠而不伤害宝宝的吗?还是我的睡姿不正确?如果调整饮食的话,我又该怎么做?

孕妇失眠是有很多因素的: 第一,人体怀孕后,身体发生很大的改变,人体内阴阳可能会暂时的失去平衡,导致随内脏变化而引起的情绪的改变。 第二,孕期妈妈个人生活的改变,比如长期闲适在家,没有事情做,过多的思虑和担心,也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果,形成恶性循环。鉴于上面的原因, 可以采取以下的措施: 第一:适当的服用一些中药调理自己的身体。(附:一定要慎重用药,在医生的指导下)第二:多培养个人爱好,和适当的运动(相当多学者研究运动可以改善失眠的症状),多参加一些社交活动,不给自己过多的时间空想。第三:建议可以读些孕期妈妈的文学作品,以了解更多孕期知识,缓解心理负担。

杨仕 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

孕妇怀孕4个月了睡眠不好,可以在卧室里放一些有助于睡眠的香包吗?是朋友从西藏带来的能用吗?

你好。在不了解香包的主要成分之时,建议不要擅自使用。虽然大部分的助眠香包的填充料都有安神、镇静的功效,但不可忽视药物的毒副作用对宝宝健康的影响。建议孕期适当的运动,保持饮食清淡、营养充足均衡,这些都有利于改善睡眠质量。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

孕妈妈的睡眠质量差跟睡姿有关系吗?我左侧睡很不舒服,医生建议左侧睡,请问现在该怎样改善睡眠呢,焦虑。

你好。不知道是不是您有先兆流产或早产的症状,如果是,那么采取左侧卧可以减少宫缩。但如果母儿健康,建议以您自己觉得舒服的姿势入睡,但以右侧卧为宜。这个姿势可以减少对心脏的压迫,避免胎儿供血供氧不足而引起不适。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

剖腹产后多久排尿最好啊?若没有及时排尿对产妇身体有什么影响啊?有哪些方法有助于顺利排尿?

您好,一般术后24-48小时,麻醉药物的影响消失,膀胱肌肉又恢复了排尿功能,这时护士会拔掉导尿管,所以只要一有尿意,就要努力自行解尿,降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。 出现排尿困难常见的原因有: ①不习惯卧床及床上排尿,可使患者起坐或下床排尿。 ②病室有人,产妇在病室排尿害羞心理,应让病室能走动的人暂时离开病室。 ③怕手术后切口疼痛不敢起床或下床排尿,应积极、督促、鼓励,帮助患者及早下床活动、排尿。同时利于子宫收缩及肠蠕动恢复。 ④导尿管留置时间过长对尿道刺激引起者,一般手术后24小时左右拔除导尿管,每日行0.01%高锰酸钾擦洗会阴部及尿道口,术后24小时起坐或下床活动,督促患者排尿。

张家勇 上海长征医院南京分院 妇产科 主任医师

请问一下睡前喝一杯牛奶真的有助于孕妇睡眠吗?

您好!有研究认为,牛奶中的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌神经递质五羟色胺,而五羟色胺与睡眠和情绪相关;同时牛奶中的肽类,对生理功能具有一定的调节作用,从而发挥镇定安眠的作用。

魏巍 北京美中宜和丽都院区产后康复中心 心理科 心理科主任

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