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孕妇营养素

孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期营养直接关系到胎宝宝的健康,也一定程度上影响奶水的多少。随着胎宝宝的生长,孕妇每个月的营养需求都是有变化的。下面我们来了解一下怀孕期间需要的营养素吧!

1、 怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素

怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。

怀孕初期是胎儿发育的重要阶段,这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形,这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。

这些营养素还可以预防贫血,而且足够的锌,可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。

2、怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素

怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。

这时胎儿的性器官正在发展形成,心脏血液循环开始,脸部特征明显,同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

怀孕中期给孕妇足量的铁质,可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋,充足的钙质也是少不了的。

3、怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素

怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。

孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期,对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大,需特别注意补充营养素。

此时胎儿的体重迅速上升,胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外,且应注意矿物制及维生素足量的补充,如铁、铜、锌及维他命b6、b12,可帮助胎儿健康发育。

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孕妇吃什么营养素

孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妈咪除了日常饮食要留意营养素的搭配,一些专业的孕妇营养品也是少不了的。

最常见的就是叶酸产品,一般备孕的前3个月就要开始补充。一般孕妈咪到医院产检,医生也会额外关注孕妈咪的叶酸水平。孕妇缺乏叶酸容易导致宝宝神经管畸形,也就是俗称的“无脑儿”!比较著名的孕妇叶酸产品有斯利安、福施福、惠氏、安利等品牌。

其次,给孕妇充足的蛋白质也是极为重要的,因为孕妇对蛋白质的需要量较平时多。胎儿形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质,孕妇本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。比较著名的蛋白质品牌有安利、汤臣倍健等。

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孕妇营养素补充时间

孕妈咪应该从备孕就开始关心营养补充啦!一般是备孕前3个月开始补充营养素,一直到产后12个月

因为胎儿的神经管在怀孕第25-28天完全闭合,怀孕最初的8周是胎儿重要器官快速发育的阶段,因此前期补充营养素很重要,不会错过这个最重要的时期。同时,多维营养素制剂中的其他营养成份会改善孕妈咪的营养状况,而孕妈咪的营养状况会一直影响宝宝生长,还在一定程度上影响母乳的多少。

有网友妈咪分享:孕妇补充营养素还是得看时间的,例如三个月以内是口服叶酸或是钙剂,六个月以内着重补充微量元素,维生素C、A、B类,八个月的时候可以适当补充蛋白质,食用鱼肉等。

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相关专家解答

孕妇要补充什么营养素吗?

一般孕妇所需营养必须高于非妊娠期。孕妇生殖器官以及胎儿的生长和发育需要更多的营养,实践证明,母体营养对妊娠结局将产生直接的重要影响,营养不良孕妇的营养改善能明显的改善妊娠结局,并能保持母体的健康。 孕晚期增加营养,关键在于所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素,但要注意营养过剩。妊娠期应监测孕妇体重变化。较理想的增长速度为,妊娠早期共增长1—2kg,妊娠中期几晚期每周增长0.3—0.5kg,总增长10—12kg。在平衡膳食后仍容易缺乏的营养,而我国营养学会建议孕妇适当补充的营养素有一下几种: 1、叶酸:每天补充0.8mg,特别是在孕早期或孕前补充。叶酸的重要来源是谷类食品。如果以前怀过神经管缺陷畸形儿育龄妇女,最好孕前口服叶酸5mg,每日一次。 2、建议自妊娠16周起每日补充钙1000mg,于妊娠晚期增至1500mg,钙的重要来源有小虾、小鱼、硬果类、豆类、芝麻、海带、奶制品——酸奶、鲜奶、奶粉、奶酪等。 3、铁:每日需要量为28mg,建议妊娠16周补充,因为铁很难从膳食中得到补充,故主张孕16周开始以服硫酸亚铁0.3g,每日一次。含铁食物较高的如动物血,肝

潘建英 广州伊丽莎白妇产医院 产科 副主任医师

怀孕了,为什么要吃孕妇营养素吗?

怀孕之后,由于胎儿的关系,对营养物质需要增加,如果不及时补充,很容易导致微量元素不足,甚至会影响胎儿的发育,所以全面补充一下,还是不错的,同时要注意放松心情,保证充足的睡眠时间。

李希弘 莱城区人民医院 妇产科 主治医师

孕妇营养素每天不在同一时间吃可以吗

你好,也是可以的。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

叶酸营养素软胶囊和孕妇营养素有什么区别吗?可以同时服用吗?

您好,没有必要同时服用的,孕妇营养素含有22种维生素和矿物质,营养补充更为全面,相对叶酸营养素软胶囊的价格要高一些,可从孕前一直食用到哺乳期,也可做为日常的维生素补充剂;叶酸营养素软胶囊含有7种,所含的7种是孕期必须的微量元素补充,能有效促进叶酸吸收,对于经济条件欠佳的,叶酸营养素软胶囊也是非常不错的一种选择。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

怀孕32周可以吃天来牌孕妇康胶囊营养素补充剂

你好!孕妇处于一个很特殊的时期,用药是要考虑很多因素的。建议前去当地正规医院咨询相关医生,在医生指导下用药,擅自有药是有一定风险的,有可能影响到胎儿甚至孕妇的健康。希望能帮到你,祝母亲和宝宝都健健康康!

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

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