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怀孕4周精选食谱

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推荐食谱一:芦笋炒鸡柳

食材:

芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法:

1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。

3、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

功效:

芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。

孕4周饮食

推荐食谱二:姜汁菠菜

食材:

嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法:

1、菠菜从中剖开。

2、入沸水中断生,捞出沥水。

3、将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。

4、将生姜去皮,切成细末入碗中。

5、加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。

6、将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。

功效:菠菜能促进宝宝生长发育,增强宝宝抵抗力和抗病能力。

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推荐食谱三:草莓奶油杯

食材:

草莓若干、奶油少许、奥利奥1包、开心果1包。

做法:

1、草莓切片。

2、把草莓片放在杯中。

3、奥利奥捣碎,撒上草莓杯中。

4、奶油打发,盖上。

5、把开心果捣碎。

6、最后撒在最上面即可。

功效:

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,既可以让备孕女性、准妈妈和新妈们解馋,也能为宝宝们提供营养,是老少咸宜的食物。

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推荐食谱四:牛肉芝士三明治

食材:

牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量、大蒜少许、黑胡椒少许、白糖7克。

做法:

1、酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片,放入烤肉酱中抓捏均匀,腌制30分钟。

2、然后锅中倒入少许橄榄油,稍热后放入牛肉片,两面煎熟。

3、烤好的面包对半切开,在横向切开。上下内层挤上千岛酱。

4、依次放上生菜、番茄片、洋葱片。

5、再放上煎好的牛肉。

6、放上酸黄瓜片,盖上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。

功效:

三明治搭配了牛肉和蔬菜,牛肉可提高人体免疫力,实现全面营养。

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网友问答

怀孕33周 宝宝凌晨4点左右胎动比较频繁持续3个小时以上 请问这是异常现象的吗?

怀孕8个月宝宝正常胎动数是一小时3-5次,一般监测胎动是记录12小时的胎动数,因为胎动也有时间段的,有时候动的多有时候动的少,可以每天早中晚各记录一个小时的胎动数,取其总数然后乘以4,就是12小时的胎动数,一般12小时胎动数在30-40次以上是正常的,12小时胎动数少于10次,提示胎儿可能宫内缺氧,需要及时到医院检查。

独孤浪耔   

怀孕4周,买防辐射服哪个牌子的好?

我的防辐射服是在乐友买的歌瑞家的,买的时候用手机测过了,接收不到信号,确实能起到防护作用呢。

肆仴膤   

怀孕9周4天,反應变小了

每个人的体质不同,孕期的反应也是不同的吧,在孕早期发生的孕吐的可能性会大一些,等胎儿大一些,一些孕期反应会缓解的。好好享受孕期吧,按时进行产检。

mb45170906   

怀孕8周 生气上火瘦了4斤对胎儿有影响吗?

还是要保持心情愉悦吧,不要给自己太大的心理压力。可以适当的转移自己的情绪,少食多餐,注意孕期饮食营养摄入的均衡。

mb45170906   

我怀孕39周4天了,我想要剖腹产,可姐妹们建议我顺产,请问剖腹产有哪些危害?

剖腹产不会有什么危害的不必担心,剖腹产是疤痕子宫,考虑影响以后顺产的;如果妈妈和孩子都发育正常,建议你自然分娩是最好的方法。

姜桂珍   

老婆刚怀孕4周!天天为吃什么而上愁,谁能给开个一周食谱啊!多谢了!

怀孕前三个月补充叶酸是很重要的,可以防畸形,防贫血,防流产等。这个时期要注意辣的炒的煎的尽量少吃,瘦肉鱼清菜汤水果多吃。

冯小扁   

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