经期减肥饮食注意事项
收藏1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2、月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
3、在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质。
4、月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。
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月经前调养食谱
月经前可以食用富含维生素B6的食物，例如菜花、胡萝卜、香蕉等；富含维生素E的食物，例如菠菜、谷物等；富含赘-3脂肪酸的食物，例如三文鱼、金枪鱼等；富含色氨酸的食物，例如火鸡肉、牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
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经期吃什么菜好
在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
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月经后调养食谱
月经过后，女性身体流失了一部分血液，因此这时的饮食重点是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物，以补充身体失去的营养，还可以适当进补，美容养生。
网友问答
月经量和时间周期异常，需要关注卵巢功能，可以测一下尿液中的促卵泡生成激素（FSH），FSH是评价女性卵巢储备功能、诊断更年期综合征、卵巢早衰的特异性指标。居家自测，在家可以用AVE爱威促卵泡生成激素检测试剂盒（胶体金免疫层析法），操作也很简单，淋个尿，5分钟即可查看结果，双杠为阳性，提示有卵巢早衰风险。
子宫腺肌症的病人本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、榴连及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。治疗上建议吃中药妇炎丸保守治疗 中药治疗相对手术与药物治疗来说，中药对人的身体是无伤害的，而且还可以保留患者生育能力，效果也非常好。
左旋肉碱选择的时候要多进行对比，购买信誉度高的品牌，这样吃起来更加放心。同时左旋肉碱还有提神的作用，服用期间可以会对睡眠有些影响，在早上服用比较好。此外，左旋肉碱会使排汗增多，所以要注意多喝水，及时补水，同时也有排除身体有害物作用。我减肥的时候用的汤臣倍健左旋肉碱，就发现以上要几点。你可以看看。
1、禁吃：补品 如四物汤、中将汤、八珍、十全、黄耆等，至于当归，则是补血的中药材。子宫肌瘤跟巧克力囊肿这两种疾病都属于气血堵塞，该用的是活血化瘀的药，吃当归补血，形同反向而行。吃一些没有关系，但不适合每周食用。 2、少吃：姜母鸦 因为大部份都有放补品、补药。 3、类雌激素食物要少吃 例如：山药、瑠琏、蜂王乳、大豆异黄酮、黄豆等，算是补肾食材，含有荷尔蒙前驱物，还会进入内分泌系统，对患者这种有巧克力囊肿、子宫肌瘤患者来说，偶尔吃一回无妨，但不适合多吃。 4、红肉与内脏类以及海鲜(尤其是虾子)也应少吃 5、少吃葱、蒜、椒、桂皮等刺激性食物 注意以上饮食禁忌的同时建议可口服中药妇炎丸进行治疗。
孕期不能吃辛辣、生冷的东西，还要适当吃些营养品，比如汤臣倍健维生素C片、藻油DHA、钙片等等，这些利于胎儿发育。
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