dha是什么时候吃,dha为什么腥

　　很多女性朋友都想给胎儿最好的营养，就会听到一些有经验的孕妈妈们说可以食用DHA产品来给胎儿提供营养，或者可以自己提供营养，那么，dha是什么时候吃？dha需要吃多久时间才有效果呢？下面，我们就一起来了解一下吧。　　

dha是什么时候吃

　　准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

　　有专家研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。　　

dha是空腹吃还是饭后吃好

　　其实dha对肠道来说是没有刺激性的，所以空腹服用时不会有多大的影响，但是由于人体在饭后会有大量的胆汁分泌，在饭后一小时服用dha会较比空腹时消化和吸收的更好一下，因为胆汁中的酶是有助于消化与吸收的。也可以根据个人的生活习惯来决定，毕竟不管是在饭前吃还是饭后吃没有具体要求。

　　孕期补充dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，孕妇补充dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，所以这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

　　其实在孕期适量的补充dha真的是好处多多啊，在我们的日常生活中除了直接补充成品dha外，大家还可以通过在食物中获取dha，像我们最常接触的海鱼以及各类的坚固都是含有丰富的dha的，在孕期像这类食物是可以放心食用并且对自己以及腹中胎儿都是极有益处。