鱼肝油和dha正确吃法,鱼油鱼肝油dha的区别

　　众所周知，鱼肝油是一种老少皆宜的保健品，现在有很多人都比较热衷于吃鱼肝油，对于一些准妈妈们来说，也想要吃一些鱼肝油来保证自己宝宝的健康，那么，鱼肝油和dha正确吃法？鱼肝油怎么吃呢？下面，我们就一起来了解一下吧。　　

鱼肝油和dha正确吃法

　　如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。

　　鱼油是老少皆宜的保健食品，针对不同的保健目的，可选用不同品种的鱼油，如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，应选择DHA含量较高，EPA含量较低的产品，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用EPA含量多些的产品较好。

　　老年人最好在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的目的，因鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，老年人的肝脏更易受损。鱼油与卵磷脂同服，不但对降脂有协助作用，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。现在营养学家特别推出“健康100天”的建议，建议中老年朋友在100天里，早服一粒鱼油，晚服一粒卵磷脂胶囊，100天以后，您一定会感受到科学的食疗给您的健康带来的惊喜。　　

鱼肝油吃多了会怎么样

　　大量服用鱼肝油会导致肝中毒，以及出现内脏出血和中风的危险。

　　因此建议适量服用鱼肝油，鱼肝油服用过量会导致维生素A中毒，出现头痛，呕吐，嗜睡等急性中毒的症状，可以导致食欲不佳，易激怒，不活泼，脱发，皮肤粗糙等慢性中毒的症状。

　　不当使用鱼肝油会导致维生素D中毒，表现为低热，厌食，精神不振，体重减轻，贫血等。