众所周知,鱼肝油是一种老少皆宜的保健品,现在有很多人都比较热衷于吃鱼肝油,对于一些准妈妈们来说,也想要吃一些鱼肝油来保证自己宝宝的健康,那么,鱼肝油和dha正确吃法?鱼肝油怎么吃呢?下面,我们就一起来了解一下吧。 鱼肝油和dha正确吃法如果以保健为目的,可按小剂量服用,如每天服一次,每次一粒。如果以治疗为目的,开始可用较大剂量,每天一次,早晚各一粒,3个月以后可减少,每天一次,每次一粒,以维持疗效。 鱼油是老少皆宜的保健食品,针对不同的保健目的,可选用不同品种的鱼油,如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健,应选择DHA含量较高,EPA含量较低的产品,而用于防治心脑血管病的中老年人,则选用EPA含量多些的产品较好。 老年人最好在服用鱼油的同时服用卵磷脂,可达到相辅相成的目的,因鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢,从而加重了肝脏的负担,老年人的肝脏更易受损。鱼油与卵磷脂同服,不但对降脂有协助作用,而且卵磷脂能增强肝的排泄功能,从而保护肝脏不受损害。现在营养学家特别推出“健康100天”的建议,建议中老年朋友在100天里,早服一粒鱼油,晚服一粒卵磷脂胶囊,100天以后,您一定会感受到科学的食疗给您的健康带来的惊喜。 鱼肝油吃多了会怎么样大量服用鱼肝油会导致肝中毒,以及出现内脏出血和中风的危险。 因此建议适量服用鱼肝油,鱼肝油服用过量会导致维生素A中毒,出现头痛,呕吐,嗜睡等急性中毒的症状,可以导致食欲不佳,易激怒,不活泼,脱发,皮肤粗糙等慢性中毒的症状。 不当使用鱼肝油会导致维生素D中毒,表现为低热,厌食,精神不振,体重减轻,贫血等。 |
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