刚怀孕吃什么对胎儿好

　　怀孕初期在饮食方面，孕妇和家里人照顾饮食起居的，都是以腹中胎儿为主，几乎都是围绕着胎儿展开了，大人和小孩都是很重要的。饮食方面要注意营养均衡，少吃多餐，刚怀孕吃什么对胎儿好?怀孕初期吃什么好保胎?

刚怀孕吃什么对胎儿好

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜：可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2、多吃粗粮：少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生：这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1─2个鸡蛋：蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多晒太阳：使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　6、多注意补充微量元素：如锌、镁、碘、铜等。

　　在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕初期吃什么好保胎

　　在怀孕期间，铁、钙、叶酸是最应该受到重视的营养素。在深绿色、多叶蔬菜中，这3种物质的含量最高。专家建议，尽量选择全麦、黑色食物，多吃色彩鲜艳的蔬菜。比如，可以适当多吃红薯，少吃土豆;多选择菠菜而不是莴苣。而在怀孕的前 3个月，孕妇往往感到疲倦，这时要吃瘦肉、豆制品，多喝牛奶，以确保每顿饭都有足够的蛋白质。当然保胎主要是静养，吃保胎丸。

　　怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。