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成年人可以喝鱼肝油的好处

2017-01-05 09:33:44出处:PCbaby作者:佚名

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  成年人可以喝鱼肝油的好处,维生素A一般无毒性,但不宜长期大量服用,一般每日成人服用2.5万~5万单位,或遵医生指导服用。若每日服用10万单位以上,连服数月会出现食欲不振、皮肤发痒、脱发、毛发干枯,管状骨骨膜增生引起骨痛、骨折、颅压增高等中毒症状。

成年人可以喝鱼肝油的好处

  一般的成年人是不需要补充鱼肝油的,可以直接从食物中摄取钙质,或者补充药物。

  鱼肝油适合人群:

  1、妈妈母乳不足,属于混合喂养的小儿。

  2、足不出户少晒太阳者。

  3、缺少维生素A导致的呼吸道和消化道感染、干眼症、角膜软化及皮肤干燥的儿童。

  4、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力,增强鼻炎患者体质,故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

  5、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

  6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生,促进胎儿骨骼、大脑发育,令出生后的婴儿体格强健。

宝宝1-2岁吃不吃鱼肝油

  鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助,理论上除早产儿、欠发达地区儿童和孕妇外都不容易缺乏,但慢性腹泻可能造成维生素A损失,导致干眼症、夜盲症等症状。维生素D有助于促进人体对钙、磷的吸收,促进骨骼和牙齿发育,维持正常的新陈代谢;维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。那么,宝宝一二岁吃不吃鱼肝油?

  鱼肝油主要是提供维生素A和D,维生素D可以促进钙的吸收。建议新生儿每天补充的维生素D量每天为400国际单位(IU),早产儿每天为800国际单位。1000毫升母乳中只有40国际单位的维生素D,由于母乳中的含量少,所以建议母乳宝宝在半岁前每天进行补充。1000毫升的配方奶中的维生素D能达到400国际单位,如果宝宝不擦防晒霜,保持在日光里户外活动两小时,并吃配方奶,那就可以少补或者不补。

  宝宝2岁以后,户外活动日益增多,维生素D的主要来源变为通过太阳照射自身合成,就不必再吃鱼肝油了。健康状况特别好的宝宝,1岁半以后停食鱼肝油也不会影响身体发育。此外,鱼肝油补充跟季节也有关系,冬天光照不足,就应该多进行补充,夏天日照充足,皮肤接触阳光多,就可以暂停补充鱼肝油。目前市面上的鱼肝油制剂很多,根据维生素A和维生素D的比例可分为2:1型、3:1型和10:1型,其中10:1型的容易造成维生素A中毒,不适合婴幼儿使用,家长最好选择3:1型的给宝宝服食。

  专家表示,3岁以后儿童每天所需的维D量减少了,能够吃各种食物,能够在户外进行足够运动后,建议儿童尽量从食物中摄取。

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