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哺乳期能吃草莓吗

哺乳期饮食有很多注意的地方,草莓营养价值高,哺乳期间能吃吗?哺乳期能吃草莓。草莓草莓浆果不仅水分多,其维生素C和维生素H的含量很高,钙、磷、铁的含量比苹果和葡萄多2-4倍,维生素C的含量比苹果多10倍以上,有“活的维生素丸”之称。十分适合哺乳期食用。

1、草莓中含有的维生素、钙、镁、磷、铁等营养元素对宝宝的生长发育与很好的促进作用,所以哺乳期妈妈吃些草莓,可通过乳汁的传递,促进宝宝的发育。

2、草莓中含有的氨基酸、苹果酸等有促进消化的作用,哺乳期吃草莓还可以预防便秘。

3、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。 因此哺乳期妈妈吃草莓,对宝宝的眼睛发育有好处。

4、草莓能提神醒脑,首先源于它含有丰富的维生素C,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其次,草莓中含有的强有效的抗氧化剂,能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能,帮助哺乳期妈妈人振奋精神、驱赶疲劳。

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哺乳期吃草莓的禁忌

草莓鲜红艳丽,芳香多汁,酸甜可口,而且草莓营养成分容易被消化、吸收,特别适宜春季养生食用,被营养学家誉为是“春季第一果”。哺乳期在进食草莓是要注意以下几个方面:

1、草莓虽然是很好的开胃水果,但是性凉,所以在早春,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人,吃草莓更要控制量。患尿路结石和肾功能不好的人更不宜多吃草莓,因为草莓含草酸钙较多,过多食用会加重患者病情。

2、草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,这样才能更有效地预防痔疮、肠癌的发生。

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哺乳期怎样吃草莓才安全

市场上的水果农药残留太多,很多妈妈担心,哺乳期到底能不能吃草莓。其实,草莓属草本植物,植株低矮,果实细嫩多汁,容易招病虫害和微生物的侵袭。因此,种植草莓的过程中,要经常使用农药。为了能达到比较高的产量、比较好的品相,农民也会经常定期施农药防治病虫害。更有甚者,为了增产增收会在采收期间仍喷甲胺磷等高毒农药。

哺乳期这样吃草莓才安全:

1、新摘草莓不要直接食用

草莓表面比较粗糙,很容易吸附农药、化肥等有害物质,清洗起来比较困难,若市民食用含有农药残留超标的草莓,很可能引发腹泻,甚至造成农药中毒。妈妈们应谨慎购买市场上的草莓,到草莓园采摘草莓不要直接食用,食用草莓前,务必长时间用清水浸泡,仔细清洗干净。

2、用淘米水泡草莓

草莓的皮很薄,加上表面粗糙容易造成农药残留,清洗不干净可能引发腹泻,而最好的清洗方法是:先用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,再用清水不断冲洗,洗时不要把草莓蒂去掉。

用淡盐水或淘米水浸泡草莓,可以杀灭草莓表面残留的有害微生物,降解农药。另外一个要注意的是,洗草莓的时候不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成更严重的污染。

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相关专家解答

黄皮肤安全乳膏儿童专用哺乳期妇女可以用吗 还在坐月子 急死了

你好,孕期是可以使用黄皮肤安全乳膏的,若只是一般的局部外用药物,对胎儿的影响还是很小的。建议您平时要注意下不要吃辛辣的食物,在怀孕期间有不适症状需咨询医生,任何药物都要在医生的指导下使用。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

哺乳期时可以吃青菜、白菜等相关蔬菜吗?能吃盐巴吗?

您好,可以的。只要宝妈不要吃辛辣、生冷、油腻的食物即可。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

哺乳期小孩近几天大便都是泡沫,妈妈可以吃水果吗?还有什么是不能吃的?

哺乳期妈妈吃西瓜需注意新鲜、适量,食用后注意观察宝宝的反应,以妈妈和宝宝都舒适为度。如宝宝出现腹泻等情况,则可能需要调整,少吃或不吃,否则不必过于担心。

Fiona 太平洋亲子网 育儿频道 资深编辑

要是有家里人不能吃碘盐,哺乳期的妈妈和孩子也可以吃无碘盐吗?

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郝虎 中山大学附属第六医院 儿科 副主任医师

我妈妈说多吃点鲫鱼可以补充营养,也可以预防哺乳期乳腺炎,请问医生这样有用吗?还能吃些什么预防一下啊?

有啊,可以多吃一些鲫鱼汤或猪蹄汤、黄花菜、丝瓜,可以补充营养,也有利于通络下乳。

刘晓雁 广东省中医院 乳腺外科 副主任医师

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