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一周岁宝宝营养食谱一周食谱

一周岁宝宝已经可以吃辅食了,那么一周岁宝宝营养食谱一周食谱有哪些呢?

孩子一周岁以后,乳牙渐渐出齐,消化、咀嚼能力增强,饮食以从过去以乳类为主,逐渐过度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。建议宝宝早上喝牛奶或豆浆180克,鸡蛋一个,粥半小碗。上午十点钟的时候装原橘汁150毫升或鲜橘一个。午餐花卷75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥,饭后再吃一个苹果。下午三点喝180g牛奶。晚上软米饭50克,鸡蓉翡翠汤。

像牛奶、蛋花粥、烂饭、炒肝耒、豆腐、木犀菜花、豆沙酥饼、肉末煨饭、鸡汤、炒蘑菇、酸奶、水果。红豆沙粥、牛奶、烂饭肉末、碎菜胡萝卜、茄汁虾仁、蛋丝面汤、点心、烂饭、鱼圆烧豆腐、鳝丝、牛奶都是不错的营养食谱选择。

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一周岁宝宝营养食谱及做法大全

一周岁宝宝光喝奶水营养是不够的,那么一周岁宝宝营养食谱及做法大全有哪些呢?

水果豆腐。原料:嫩豆腐30克,草莓15克,去皮橘子3瓣,西红柿15克。做的时候豆腐入沸水中汆烫至熟。草莓洗净,去蒂,切碎;橘子切碎。西红柿去皮、去籽,切碎。所有材料倒入碗中拌匀,即可喂给宝宝吃。注意正患腹泻的宝宝不宜食用。

黑木耳炒黄花菜。将黑木耳5克泡发洗净,撕成片,黄花菜20克用冷水泡发,洗净,挤去水分,切碎;锅中放色拉油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入豆芽汤或少量清水,炒至木耳、黄花菜熟入味即可。在1-2岁期间,宝宝的体重增加1-3千克,如果增加太快,妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”。虽然胖胖的看上去很招人爱,但是对宝宝可能没有太多好处,不但学走路受影响,就连智力发育也会受牵连。

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一周岁宝宝营养食谱补钙

一周岁宝宝是需要适当补钙的,那么一周岁宝宝营养食谱补钙怎么做呢?

虾皮碎菜包。准备虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后,切碎,加入打散炒熟的鸡蛋,小白菜洗净略烫一下,切碎,与鸡蛋调成馅料,自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

一周岁宝宝要注意饮食多样化。动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等,这些都是富含铁质的食物。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候,一定要注意饮食的多样化,千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了,就会对这种食物产生抵触情绪,并很可能成为伴随终生的饮食习惯。

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一周岁宝宝营养食谱粥

一周岁宝宝营养食谱可以选择粥,好消化,那么一周岁宝宝营养食谱粥怎么做呢?

可以吃栗子粥。材料:大米粥1小碗,栗子3个,精盐少许。做的时候将栗子的外皮剥去,放在锅中加水煮熟,再与大米粥一起煮,时间大约为30分钟,熟后加少许精盐,就可以喂给宝宝吃了。记得将栗子弄碎再给宝宝吃,粥可以直接吃。

一周岁的婴儿可以吃很多辅食,但不建议和成人一样吃。建议吃面条、面条、馄饨、各种蔬菜粥,以及鱼、瘦肉、馒头和蛋糕。婴儿需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。从健康的角度来看,一岁半宝宝只需要新鲜的食物来达到营养平衡,奶粉或牛奶仍然是宝宝的蛋白质主要来源,因此每天都保证摄入牛奶,及时补充钙质。

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联系编辑:曾静波

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