睡前多久喝牛奶
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睡觉前喝牛奶有助于睡眠，那么睡前多久喝牛奶好呢？
营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。
还有喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
有些人睡前会喝牛奶帮助睡眠，那么睡前多久喝牛奶有助于睡眠呢？
夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。
睡前喝一杯牛奶对睡眠时钙质的吸收也大有好处，人体在零点后血钙降低，这时会溶解骨组织中的一部分钙盐，这样长期容易导致骨质疏松，睡前喝牛奶就能补充夜间身体所需的钙质预防了骨流失和骨质疏松等病症的发生。所以说，我们在生活当中可以在晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶，这对我们的身体是很有好处的，爱喝牛奶的朋友们可以选择这个点喝。
睡前喝牛奶是比较好的，那么睡前多久喝牛奶比较好呢？
睡前半小时喝最好。睡前喝牛奶有利于钙的吸收餐前摄入的钙，因为睡前大部分被人体吸收利用。睡后血液中钙的水平会逐渐降低、血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进并且激素作用于骨组织使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中以维持血钙的稳定平衡，睡前喝牛奶会使牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡以防止骨流失、骨质疏松症。
牛奶是非常好的饮品，长期饮用对身体大有裨益，而且牛奶可以搭配食物，吃法非常的多、美味而且营养，不过我们要避免一些误区而不要盲目的食用。
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