有些人睡前会喝牛奶帮助睡眠，那么睡前多久喝牛奶有助于睡眠呢？

夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。

睡前喝一杯牛奶对睡眠时钙质的吸收也大有好处，人体在零点后血钙降低，这时会溶解骨组织中的一部分钙盐，这样长期容易导致骨质疏松，睡前喝牛奶就能补充夜间身体所需的钙质预防了骨流失和骨质疏松等病症的发生。所以说，我们在生活当中可以在晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶，这对我们的身体是很有好处的，爱喝牛奶的朋友们可以选择这个点喝。