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落枕的治疗

落枕是怎么回事

落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

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熬夜危害

熬夜对女生的危害

女人爱美又爱熬夜,直到深夜才回家休息。你知道长期熬夜对女性的危害有哪些吗?

喜欢熬夜的女性皮肤大都不会太好,因为晚上十一点开始到凌晨一点是肝胆排毒的时间,子这个时间还在熬夜就会产生代谢不良问题,很容易表现在女性的肌肤上,可导致皮肤粗糙、肤色偏黄、黑斑、青春痘、黑眼圈等。而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

影响生育力:正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

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睡眠障碍

睡眠障碍的表现

1、睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

2、睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于5小时﹐表现为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈咳嗽﹑睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠﹐如神经衰弱﹑焦虑﹑抑郁症等。

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睡觉磨牙

睡觉磨牙怎么回事

所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者,随时间一点一点加重,是一种长期的恶性循环疾病。

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打呼噜

什么是打呼噜

打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

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睡眠不足

睡眠不足的危害

影响大脑思维,工作效率下降

相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足,影响正常发育

现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯,也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机,所以睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会制造黑色素。

睡......

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枕头多高合适

枕头多高合适

枕头合适对高质量睡眠非常重要。正常情况下,枕头高度以10-15厘米为最佳,具体高度要视个人生理弧度而定。枕头长度比肩宽长一点,不能睡太小的枕头,因为一翻身,枕头无法支撑颈部,缺乏安全感。所以侧卧时枕头高度约为15-20厘米。

另外,枕芯要选择柔软、弹性佳、透气强、防潮好的。一般枕头硬度要适中,荞麦皮、蒲棒枕是比较好的选择。

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失眠吃什么好

失眠吃什么药好

常用的有:镇静抗焦虑药如安定,舒乐安定,安眠酮,复方枣仁胶囊,复方柴胡安神颗粒等。失眠要在医生指导下服药治疗,不可自己滥用,以免产让药物依赖性。

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女人裸睡

什么是裸睡

裸睡,指的是裸体睡眠,有的人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢? 许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

但是,裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

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熬夜

熬夜的坏处有哪些

熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。

1、经常疲劳,免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、......

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宝宝睡觉出汗

宝宝睡觉出汗多是怎么回事

汗腺分泌过多称多汗。小儿时期由于代谢旺盛,皮肤含水量大,微血管分布较多,且小儿多活泼好动,故出汗一般比成人多。由于环境温度过高,衣被过厚,剧烈运动等原因,导致多汗是机体调节体温所必须的过程称生理性多汗。如不存在以上因素,机体处于安静状态时多汗称病理性多汗。

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晚上几点睡觉不算熬夜

熬夜一般是指几点开始

现代很多人都有熬夜的习惯,那么熬夜一般是指几点开始呢?

晚上11点后不睡觉就算熬夜了。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。?

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。对于不同年龄段的人,熬夜的时间点定义也不一样,基本认为每个人会有自己习惯的生物钟,过了自己的熬夜点后入睡,属于熬夜。

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睡前多久喝牛奶

睡前多久喝牛奶好

睡觉前喝牛奶有助于睡眠,那么睡前多久喝牛奶好呢?

营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。

还有喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。

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睡眠知识

睡眠知识知多少

睡眠对每个人都是很重要的,那么睡眠知识知多少呢?

睡眠对于人体健康来说至关重要,但是由于人体受健康因素、生活习惯因素以及环境因素影响等各种不同的原因,很容易引发出失眠症状,也就是睡眠障碍最常见的一种。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力、甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身疾病。

入睡困难、经常处于浅睡眠、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少都属于失眠,更甚者会出现一些心理疾病,长期失眠患者经常表现为表情淡漠、目光呆滞、注意力不集中,更严重的患者黑眼圈特别明显。

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经常做梦是什么原因

女孩子经常做梦是什么原因引起的

女孩子经常做梦是有一定缘由的,那么女孩子经常做梦是什么原因引起的呢?

梦是一种正常的生理现象,多梦与深睡眠时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,女性患者每天晚上做梦,这一般与个人的心理状态等有密切的关系,随着现代社会竞争压力的逐渐增大,女性患者特别是职业女性,往往面临着更大的精神压力,所以容易导致夜间入睡困难、多梦早醒的情况。

对于这类问题,首先应该做到工作和生活要劳逸结合,不要压力太大,适当的进行调整,而且要避免在夜间服用兴奋性的饮料,如咖啡、浓茶等,可以做一些适当的体力活动,如散步、瑜伽等,避免紧张的脑力劳动,不要把白天工作的事情在晚上反复去想,同时也可以服用一些助眠的食物,如牛奶、蜂蜜水、酸枣仁粥等。

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梦游症

梦游症

如果经常半夜梦游的话,可能是得了梦游症,具体来说梦游症是什么来的呢?

梦游症俗称“迷症”,是指睡眠中突然爬起来进行活动,而后又睡下,醒后对睡眠期间的活动一无所知。夜游症不是发生在梦中,而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段,此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。梦游症多发生在小儿期(6~12岁),可发生在儿童的任何时期,但以5~7岁为多见,持续数年,进入青春期后多能自行消失。

在小儿期,偶有梦游症的比例为15%,频繁发生的比率为1%~6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高,这说明梦游症有一定遗传性。夜惊发作多发生在入睡后半小时之内,最迟不超过2小时。

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梦游症是什么引起的

小儿梦游症是什么引起的

小儿梦游症很容易被家里人发现,那么小儿梦游症是什么引起的呢?

小孩子出现梦游的情况大多和大脑还未完全发育有关,还有可能是白天经历了惊吓或者紧张的事情。如果梦游出现的频率不高,可以先观察一段时间,一般随着年龄的增长可以逐渐缓解。目前医学上已经将梦游症改为睡行症,这是因为在睡眠中行为的异常发生在慢波睡眠期间,患者发病时并没有做梦。

睡行症在治疗方面首先需要确定引起睡行症的原因或诱发因素,如某些药物以及含咖啡因的饮料,各种原因造成的睡眠剥夺、脑部疾病,以及甲状腺功能亢进、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等全身性疾病,并对引起睡行症的原因进行治疗。

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儿童睡眠障碍

儿童睡眠障碍的6个主要表现

儿童睡眠障碍会影响儿童睡眠质量,那么儿童睡眠障碍的6个主要表现是什么呢?

儿童的睡眠障碍可表现为入睡困难、睡眠打鼾、呼吸暂停、张口呼吸,睡眠动作比较多,翻来覆去,睡眠过程中爱出汗、做噩梦、梦呓、多汗、梦游,白天睡眠过多造成晚上睡眠不好,晚上睡眠反反复复醒造成片断睡眠。对儿童来说,最常见的症状是打鼾。

睡眠障碍其实各种年龄段都可能发生,以前我们总认为睡眠障碍是成人的专利,实际上20%左右的小孩都有睡眠障碍,婴儿也有睡眠障碍,很多学龄前儿童因为学习压力比较大,失眠的孩子就逐渐增多了,梦魇、梦游、梦呓等做梦的情况也慢慢增多。不同的睡眠障碍在各个年龄段都可能会发生,但各年龄阶段可能表现有些差异。

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什么是睡眠障碍

什么是睡眠障碍的最好方法

睡眠对每个人来说都有重要的意义,可是什么是睡眠障碍,治疗的最好方法是什么呢?

睡眠障碍是指由于器质性病变、心理因素等原因,导致难以入睡,持续兴奋,入睡困难或者睡不醒的功能障碍,成人群体,经常忧虑,有心事,情绪变化快不稳定者比较多见。患有睡眠障碍很多是由于相关疾病引起的,可以通过心理治疗和中医辨证治疗克服睡眠障碍。

想解决睡眠障碍,那么可以在晚饭过后可以到室外走动走动,让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡,就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种,帮助大家快速进入睡眠状态。或者听听节奏舒缓的纯音乐,像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等,这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的,并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

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睡眠呼吸障碍

睡眠呼吸障碍的6个主要表现

睡眠呼吸障碍不会很难发现的,那么睡眠呼吸障碍的6个主要表现是什么呢?

睡眠呼吸障碍在临床上又称为睡眠暂停呼吸综合征,主要是指在夜间7个小时的睡眠中,呼吸暂停能达到30次以上,而且每次在10秒以上,此时可以诊断为睡眠暂停呼吸综合征。病人睡眠呼吸障碍可能是由于中枢性原因导致的,也可能是由于阻塞性原因导致的。病人可以表现为肥胖,男性多见,睡觉时还可以出现鼾声响亮,声音时高时低,还可以伴有气喘。  

其中呼吸暂停主要表现为口、鼻的气流停止,但胸腹的运动仍然存留。部分患者还可以有睡眠行为的异常,比如睡眠中恐惧、肢体抽动以及夜游、谵语等。由于睡眠呼吸障碍导致脑细胞处于慢性缺氧,病人常会感觉第2天疲劳、精力下降。如果持续比较时间长还可以出现反应迟钝、认知功能减退,睡眠呼吸障碍必要时建议进行手术治疗。

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睡眠障碍的治疗

睡眠障碍治疗原则

有睡眠障碍是需要及时去治疗的,那么睡眠障碍治疗原则有哪些呢?

睡眠障碍要在睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐,温水沐浴、嗅闻香气使自己放松,也可以做肌肉放松的训练。

还要认识睡眠:睡眠时间因人而异,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不要拘泥于一天睡8小时的说法。如果午休,在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。

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睡眠呼吸障碍知识

睡眠障碍的6个主要表现

睡眠障碍其实是很影响人的精神的,那么睡眠障碍的6个主要表现有哪些呢?

睡眠障碍的6个主要表现一般是容易惊醒、入睡困难、晚睡早起、白天是睡晚上睡不着、换床睡不着等,还有一部分患者会出现睡眠节律混乱或者是工作压力太大,引起睡不着觉。还会引起头疼头晕以及精神萎靡和四肢乏力等症状发生,可以在医生指导下通过口服营养神经药物来治疗。

通常睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期,即非快眼动期(HREM)和快眼动期(REM)。非快眼动期时,肌张力降低,无明显的眼球运动,脑电图显示慢而同步,此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时肌张力明显降低,出现快速水平眼球运动,脑电图显示与觉醒时类似的状态,此期唤醒,意识清楚,无倦怠感,此期出现丰富多彩的梦。

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相关专家解答

女性带孩子长期睡眠不足家务烦重会带来什么危害

你好,长期睡眠不足对身体健康影响很大的。对女性来说肌肤很重要,睡眠不足会导致一系列肌肤问题,肌肤干燥缺水,粗糙老化,色素沉着,暗淡无光等。另外,严重睡眠不足会影响大脑思维,导致处事能力下降;容易引起肥胖;心情会变得焦虑,免疫力会下降,各种疾病会随机而来。如果无法避免睡眠不足的问题,可以通过食疗来改善,补充气血。西洋参煲乌骨鸡,鳗鱼山药粥,参灵甲鱼汤等药膳是不错的选择,平时还要多吃蔬果,补充维生素。

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小孩睡眠不足引起的黑圈可以治好吗

你好,首先要保证充足的睡眠,不要熬夜。养成良好的作息习惯。平时可以用苹果片敷眼,每次15分钟。也可以敷酸奶,用纱布蘸酸奶,敷在眼睛周围。

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睡眠不足养血饮口服液孕妇�%

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夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

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