晚上几点睡觉不算熬夜
收藏
现代很多人都有熬夜的习惯，那么熬夜一般是指几点开始呢？
晚上11点后不睡觉就算熬夜了。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。?
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，基本认为每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己的熬夜点后入睡，属于熬夜。
有些孕妇有晚上一点才睡的习惯，那么孕妇晚上一点才睡算熬夜吗？
孕期需要有一个良好的睡眠环境和睡眠质量，最好不要超过晚上十一点睡觉。睡觉的时间越晚，睡眠质量越不好，而且也会影响宝宝的生长发育。孕妇晚上十二点睡觉属于熬夜了，应该养成良好的做习惯，不要睡的太晚。孕期中午可以适当午睡，不仅可以保存体力，而且也可以让孕妇的精神状态好很多，从而有效提高胎儿的生长发育。
如果孕妇经常熬夜，会造成精神萎靡不振，工作能力下降，记忆力下降或者是反应能力也出现下降的情况。如果经常熬夜，就会导致食欲不振，长期的食欲不振就没有办法使营养均衡，这样就会影响了宝宝的生长和发育。如果孕妇长期的睡眠不足，宝宝也会睡眠不足，就会直接影响到宝宝的生长和发育情况。所以建议在孕期的时候不要经常熬夜，要调整好自己的生活习惯，要调理好身体的状态，这样才有利于生一个健康的宝宝，才有利于优生优育。
晚上要按时睡觉，熬夜对身体的危害是比较大的，那么晚上过了几点睡觉算熬夜呢？
晚上一般在11点后睡觉就属于熬夜了。因为在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段。如果长期晚上11点以后还不睡觉，白天就会出现精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降、皮肤还会长斑、抵抗力也会下降、还会损害肝脏、增加心血管疾病的风险。熬夜还容易引起肥胖、影响血糖调节，导致二型糖尿病的发生。所以为了身体的健康，建议不要熬夜，晚上9~11点必须睡觉。
要知道经常性熬夜会对我们人体造成多种损害，其中一种就是使得我们精神不振，疲惫不堪，出现抵抗力下降的状况。而抵抗力下降往往会使得我们更易受到病菌或是细菌的侵袭，使我们及其容易患上感冒并且需要很长一段时间痊愈，也容易患上胃肠道等消化道疾病。
晚上要避免熬夜，不然第二天精神也不好，那么晚上几点之前睡觉最好呢？
正常情况下，我们的皮肤会在夜晚10点到凌晨2点这段时间进入到晚间保养状态。如果我们长期熬夜会使得我们身体的内分泌及神经系统的正常循环收到阻碍，易使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、干燥无光泽等问题。我们可以选择富含维生素或者胶原蛋白的食物作为晚餐，同时也应该避免在晚餐时食用辛辣刺激性食物。
一般成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需要9小时，过长或过短都可能是睡眠障碍。孩子写作业过晚，第二天要多睡一会儿，否则影响生长发育；上班族上夜班，早上要补充睡眠；老人在晚上很难形成连续的高质量睡眠，反而在早晨睡得最香。这些情况没必要强调早起，否则导致睡眠严重不足，白天工作效率低、注意力不集中。
相关知识点
落枕的治疗 | 熬夜危害 | 睡眠障碍 | 睡觉磨牙 | 打呼噜 | 睡眠不足 | 枕头多高合适 | 失眠吃什么好 | 女人裸睡 | 熬夜 | 宝宝睡觉出汗 | 生物钟 | 睡眠时间 | 起夜 | 失眠 | 宝宝睡眠曲 | 盗汗 | 抽筋 | 睡姿 | 安眠药 | 自然醒 | 睡眠面膜 | 达芬奇睡眠法 | 深度睡眠 | 睡眠质量 | 睡觉流口水 | 睡觉多梦 | 说梦话 | 午睡 | 赖床 | 说梦话的原因 | 睡觉时身体突然抖一下的原因 | 嗜睡是什么原因 | 睡觉手麻是怎么回事 | 昏睡 | 发作性睡病 | 失眠症 | 婴儿打呼噜 | 睡眠瘫痪症 | 睡前多久喝牛奶 | 睡眠知识 | 经常做梦是什么原因 | 梦游症 | 梦游症是什么引起的 | 儿童睡眠障碍 | 什么是睡眠障碍 | 睡眠呼吸障碍 | 睡眠障碍的治疗 | 睡眠呼吸障碍知识
相关网友问答
- 1个回答 宝宝晚上几点睡觉比较好？我宝宝
- 1个回答 怀孕期间，大家晚上都几点睡觉呀
- 1个回答 宝宝晚上几点睡觉最合适？
- 1个回答 熬夜对备孕有影响吗?最好晚上几
- 1个回答 三岁的宝宝晚上几点睡觉比较好？
相关词条709
丙烯颜料怎么洗 | 指甲油怎么洗 | 雪地靴如何清洗 拔牙后注意事项 | 干燥剂有毒吗 | 羽绒服怎么洗 马桶堵了怎么办 | 夫妻生活 | 白醋泡脚 | 蜂蜜减肥 蜜蜂蛰了怎么办 | 隐形眼镜 | 牙齿矫正 | 仰卧起坐 火车能带白酒吗 | 食物中毒 | 春季养生 | 喝柠檬水 刮痧好处和坏处 | 脚底长水泡 | 藏红花泡脚 | 春游 出国旅游的手续 | 坐飞机流程 | 加湿器危害 | 壮阳 烫发后几天洗头 | 膏药怎么洗 | 泡脚的好处 | 洗牙 脖子上小肉疙瘩 | 桑葚怎么洗 | 草莓怎么洗 | 白发 晒伤后怎么处理 | 蓝莓怎么洗 | 余额宝转出 | 戒烟 三伏天 | 拔火罐 | 空调病 | 中暑急救 | 女性更年期 黑眼圈 | 蒸脸器 | 乳头痒 | 手指脱皮 | 眼睛红血丝查询引导
孕育周刊
从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
母婴检查
列举检查项目、时间、注意事项。
疾病防疫
多种母婴疾病护理及治疗全解读。
营养饮食
孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。
保健护理
怀孕、产后、育儿保健护理知识。
