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生活百科 / 睡眠知识 / 枕头多高合适

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枕头多高合适

枕头合适对高质量睡眠非常重要。正常情况下,枕头高度以10-15厘米为最佳,具体高度要视个人生理弧度而定。枕头长度比肩宽长一点,不能睡太小的枕头,因为一翻身,枕头无法支撑颈部,缺乏安全感。所以侧卧时枕头高度约为15-20厘米。

另外,枕芯要选择柔软、弹性佳、透气强、防潮好的。一般枕头硬度要适中,荞麦皮、蒲棒枕是比较好的选择。

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婴儿枕头高度

婴儿用枕头一般是分阶段的。对于0-3个月的宝宝来说,他们的脊柱比较平直,背部和后脑勺高度基本一致,所以如果在这个时候个婴儿用枕头,就会导致脊柱弯曲。所以一般这个时期的婴儿最好不好用枕头。

3个月孩子后的宝宝基本上会抬头、翻身了,这个时候脊柱也有一些弯曲了。就可以开始为宝宝用枕头,一般最好选择1厘米高的枕头,可以自己做,也可以去母婴店买。宝宝到了7、8个月的的时候,枕头可以稍微高一些,3厘米的枕头就比较合适来。枕头最好选择纯棉,透气、吸汗的布料。枕头的宽度与宝宝的肩宽差不多。爸妈可以根据宝宝的情况自制一个枕头。

随着宝宝年龄的增长,枕头也要随时的换,还要经常放到太阳下面晒晒,消消毒、杀杀菌,这样才有利于宝宝更健康的成长。

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睡觉不枕枕头好吗

选用符合人体力学的枕头,不仅对睡眠有帮助,对个人脊椎也有好处。枕头的好处是睡眠时保证人体曲线。专家认为,颈椎位于人体脊柱最上端,包在脖子礼,由7块椎骨组成。而枕头作用就是维持这7块椎骨形成一个向前的弧度。如果不枕枕头,不仅一觉睡醒会腰酸背痛,肌肉酸痛,长期以往,还会影响脊椎曲线。

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枕头太高的危害

枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。枕头的作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体曲线在睡眠时不变形。如果枕头高度过高,会让颈椎压力过大,造成颈椎前倾,破坏了颈椎曲线,压迫颈神经以及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛等情况。而枕头过低容易引起鼻粘膜充血胀痛,影响呼吸。

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相关专家解答

5个月的宝宝应该用什么材质的枕头,枕头的高度多高是合适的?

应选用荞麦、小米、蚕屎或丝绵等软材质做的枕头,高度2-3cm为宜,枕时最好将肩部同时垫起。

刘桂萍 陕西省第四人民医院 儿保科 主任医师

宝宝睡觉的时候都是枕着被子的,这几天想给他买个枕头,该选多大的好?怎样高度才是刚好的?

您好,一岁以内是小儿头部发育的重要阶段,选择合适的枕头有利于头部血液循环,促进生长发育;枕头过高、过低都不利于其生长发育。不可用米袋或沙袋给小儿做枕头用。因为这样小儿的头颅骨容易变形,睡成扁头,甚至影响头颅骨的大脑组织的发育;3个月后可以用3厘米左右的。

杨美英 广州市第一医院 妇产科 产房主管

婴儿应该多大给他枕枕头?怎么样的睡姿对于孩子来说是最好呢?宝宝睡觉要注意些什么?

使用枕头的目的:是因人的脊柱有四个弯曲,其中一个是颈曲,向前弯曲,称颈前曲。睡觉时,若不枕枕头,头部前倾,会致颈曲消失,造成呼吸不畅。对婴儿来说,只有自主会坐后,颈前曲才真正形成,自主会坐后才需枕枕头。过早枕枕头,反而造成颈部过度前倾,不利呼吸道通畅。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

请问一下医生,,婴儿脑后枕头发少是因为营养中缺钙不?

婴儿剃头,特别是第一次剃头后,会发现脑后枕部稀少,且头发长的慢,是否与"缺钙"相关?实际不然。平日平躺的婴儿,2个月左右在床上开始左右转头,逐渐就会将枕部头发蹭掉,且阻碍局部头发生长。当婴儿会坐、站、走后,头发又会逐渐长出。实际上枕秃是正常发育过程,与缺钙无关。

家庭育儿 儿科

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