瑜伽也分为很多种，其中养生瑜伽是很多人都练的，那么什么是养生瑜伽呢？

养生瑜伽，是一种来源于古印度的运动。通过调整自己的呼吸，运用一些动作和姿势，让身体和心灵得到平衡，让身心的达到最好的状态。可以消除身体的疲惫感，让整个人都变得轻松，还可以让心态变得更积极。

瑜伽是一种塑身运动,长期坚持练瑜伽会减少身上的赘肉,让肌肉变得更加的紧实,而且练瑜伽会让你的身材不仅不臃肿,还能够凹凸有致,让你拥有更加完美的身材。

减肥一直是那些肥胖女性的课题，要减肥首先是要在饮食方面下功夫，其中燕麦真的可以减肥吗？

可以减肥。燕麦片虽然本身热量较高，但是它的淀粉含量与米饭相比要低很多，这样的结果就是热量转化为脂肪的概率低，也就不存在会长胖的说法，还有就是燕麦片的吸水性很强，所以吃不了多少人就会产生饱腹感，从而达到减肥的效果。

燕麦中含有的膳食纤维比例很高，可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质，使肠道蠕动加快，降低能量吸收，进而使你达到减重的效果。

如果出现了胸口闷的情况的话，虽然此时不知道原因，但是也要尽快的缓解，那么胸口闷堵应该怎么快速缓解呢？

胸口闷堵有可能属于心脏供血不足引起的，如果一直没有好转的迹象，还是要尽快去医院就诊，以免耽误最好的治疗时间。在日常生活中要保持乐观情绪，心情舒畅，注意气候寒暖之变化，生活起居要规律，保证充足的睡眠，坚持锻炼，争强体质，注意休息。

人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血不足对女性的危害非常多，那么吃什么可以补气血呢？

补气血吃黑枣。含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

荷尔蒙(hormone)源于希腊文，就是激素,意思是“激活”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达致身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

处女膜修补术是妇科整形一种，是在部分麻醉下停止手术，平安无任何痛苦，且术后效果逼真，没有任何反作用。处女膜修复术后正确的护理有助于更快的恢复。处女膜修复术后一周内需求服用常规抗生素，每天用温水洗净会阴部，以坚持部分清洁，并运用消毒水消毒伤口一周，以防感染。

虽是小手术，但也千万不能大意，应去正轨专业的医院停止手术，平安性有保证。

女人的小蛮腰，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否考虑到腰部，也在和我们一起承担。健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。腰疼来自何方?

腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

什么是毒素呢?其实，毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。它可分为内在毒素和外来毒素，内在毒素是指自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血;而外来毒素则指大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

若胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。宿便是人体肠道毒素根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下，由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。

贫血是比较常见的疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。

偏头痛是一种困扰人们健康的常见疾病，多发于女性，表现为一侧或两侧颞部反复发作的搏动性头痛，发生偏头痛前会伴随有视觉、体觉先兆，偏头痛发作时会有呕吐症状。偏头痛多在青春期起病，发病年龄25～34岁，少数发生于儿童期或中年后。

最常见的偏头痛为普通型偏头痛，也叫做没有先兆的偏头痛，头痛发作前数小时或者数日可有一些非特异性前驱症状，包括精神障碍、胃肠道症状及体液平衡改变等。

利用精油按摩是现在比较流行的一种按摩方法，精油按摩对皮肤有美容养颜的功效，同时也有减肥的作用。如何进行精神按摩？我们来了解精神按摩手法。

两种精油按摩基本手法

1、滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

2、揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

按摩技巧：茶树精油SPA可快速吸出脸上已生成粉刺（油脂粒），擦在洗干净的皮肤表面，加少许精油按摩一下而已，那些粉刺粒马上粒粒浮出表面，快速有效，不浪费时间，而且油脂粒粒粒分明，好有成就感！在洗脸的时候，挤出洗面奶的同时，再滴上两滴茶树精油，一同揉搓起沫，清洗面部肌肤，会发现比平时洗得更干净，脸上更通透。按摩的时候加几滴精油于半干的睫毛膏，可稀释已经干掉的睫毛膏液，延长睫毛膏的使用时间。可在做脸部深层清洁时，加几滴茶树精油于热水中，使面部吸收散发出的蒸汽。加几滴茶树精油于温水中，浸泡足部，能镇定酸痛的足部肌肉，防止足部异味的产生及抑制细菌的感染。清洁调理后直接涂抹于痘痘部位，具有消炎镇静清洁的功效，亦能帮助防止面疱、粉刺的产生。加几滴茶树精油于洗澡水中，浸泡全身，能帮助舒缓工作过度的疼痛肌肉，或是镇定过度暴晒于阳光之下的肌肤。

精油按摩还必须要掌握一定的技巧，否则按摩的效果不太好。

宫高就是子宫高度的意思，在怀孕的时候需要测量，那么宫高是什么意思呢？

宫高是子宫高度的简称，指从下腹耻骨联合上缘中点到子宫底的长度，是判断子宫大小的数据之一。孕妇的宫高、腹围与胎宝宝的大小关系非常密切。孕早期、孕中期时，每月的增长是有一定的标准的。每一个孕周长多少，都是需要了解的。

宫高测量可以估计胎儿体重。随着孕期的进展，子宫顺应胎儿的发育而增大，通过宫高和腹围的测量即可初步判断孕周，并间接了解胎儿生长发育状况，估计胎儿体重。

宫腔镜取胚术是比较前卫的手术，很多人都没有做过，那么宫腔镜取胚术效果怎么样呢？

宫腔镜无痛取胚人流作为新一代人流技术，具有无痛、手术时间短、恢复快、并发症少等特点，是有生育要求的患者首选术式。 宫腔镜取胚术是一种在可靠的麻醉下经阴道将宫腔镜置入宫腔，形成可视状态的人工流产手术。

特别是那些曾经多次刮宫或短时间内做过两次以上流产的女性，她们的子宫壁已经比较薄了，更应该选择实施宫腔取胚术。如果因经济原因则可选择无痛人流术，尽量减少多种并发症。

慢性宫颈虽然不会很严重，但常常伴随阴道瘙痒，让女性很是尴尬，那么慢性宫颈最佳治疗方法是什么呢？

慢性宫颈一般是采用阴道上药，类似保妇康栓一类的栓剂，再加上配合外洗的药物，保持清洁；比较严重的子宫颈炎，采用物理治疗。如果要使用物理治疗，首先要进行白带常规的检测，排除有急性的生殖道系统炎症，一般要在月经干净以后的3-7天进行手术，手术后的1-2周会有脱痂的情况，手术后4-8周是恢复期，此时不要进行盆浴、性交，2个月后宫颈能够恢复到比较良好的状态。

要知道慢性宫颈的病程发展是非常漫长的，而且还具有反复发作的特点，患有慢性宫颈最为常见的情况就是白色增多，有些患者的分泌物当中还会带有少量的血液，同时也会产生接触性出血的现象。下腹部则会出现疼痛的感觉，随着慢性宫颈炎患者病情的不断发展，患者会产生痛经、月经不调、尿路感染以及盆腔沉重等情况，最严重的是引起宫颈癌出现。

更年期综合症一般都会导致女性脾气不好，那么更年期综合症的表现及调理方法有哪些呢？

女性更年期综合症是一个比较痛苦的生理阶段，激素分泌失衡、植物神经紊乱，产生一系列的症状，如易激动易怒、心慌、出汗、烦躁不安、失眠等等。 更年期综合症可以适当服用更年康、谷维素、逍遥丸等等，月经不调可以适当服用孕激素调节，平时注意饮食营养，多与亲朋交流，适当增加户外运动。

更年期综合症要注意少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。

更年期综合症很多女性在更年期的时候都会有，可是更年期综合症会自愈吗？

更年期综合症会自愈。女性的围绝经经期综合症，通常被称为更年期综合症，是由于女性同志在绝经前后这段时期，因为性激素波动或减少所导致的一系列躯体及精神心理症状。患者可以表现为月经的不规则，然后逐渐停经，在症状上还会出现潮热多汗、易怒、焦虑、多疑、失眠等。建议在生活上一定要规律饮食，保证良好的睡眠，不要有太大的精神压力，调整好情绪，家人要给予适当的关爱。

女性到更年期后会出现很多的生理反应，如绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。心理也会有所变化往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

宫颈白斑是比较不正常的情况，需要及时检查，那么宫颈白斑是癌前病变吗？

宫颈白斑是指女性子宫颈阴道部出现的一种病变，临床发病率也是慢慢在升高，并且随着对宫颈癌前病变和早期癌的深入研究。认为宫颈白斑的发生，可能与宫颈癌的致癌因素有关，建议患者应对宫颈白斑做活组织检查，以排除早期癌的存在。宫颈白斑在临床上的发病率比较高，此病偶尔和非典型增生，原位癌或早期浸润癌并存，所以说宫颈白斑有可能是癌前病变，建议女性对此病一定要重视，并在积极的治疗，这样才能保证早日康复。

宫颈白斑是一种黑色素细胞退化死亡的现象，它能够侵犯到身体各个部位，包括脸部、嘴唇、手部、手臂、腿部、生殖器等。宫颈白斑会造成患者奇痒难忍常常令患者精神紧张、烦躁不安、夜眠不安，引起内分泌失调，导致患者继发其他妇科炎症如月经不调，白带异常等，严重影响日常生活。

乳突炎是乳房的一类疾病，可以完全治好，那么乳突炎一般要多久痊愈呢？

乳突炎治疗多久痊愈没有固定时间，一般要根据患者具体情况来定，可以通过全身用药来治疗，还有局部治疗，如果情况严重，可以通过手术治疗。注意治疗后一定要清淡饮食，多摄入含有维生素和蛋白质的食物，多多休息，适当运动，提高身体抵抗力。

乳突炎治疗应尽早地使用抗生素，首先选择青霉素类或头孢菌素类，改善局部的引流，炎症得到有效的控制后能够逐渐的痊愈。如果中耳引流不通畅，感染没有能够得到有效的控制，或者出现了可疑的并发症时，应该行乳突切开术。慢性乳突炎一般都会是中耳乳突炎，首先需要局部的应用抗生素治疗，使用双氧水，促进中耳腔的通气引流，对于治疗效果欠佳的需要行手术治疗，以乳突根治术为主。

经期右边偏头疼是有些女性来月经的时候会出现的，那么经期右边偏头疼是什么原因呢？

经期右边偏头疼这种情况是比较常见的，由于受激素分泌的影响，就会出现经期右边偏头疼的症状，如果情况比较严重的话，可以吃一些元胡止疼片。而且一定要注意保暖，另外可以做一下小腹部的热敷，按摩，平时要多注意一些问题，一定要避免接触冷水，吃冷饮。保暖的工作要做好的，可以考虑用短效避孕药，一般也是可以缓解的，也可以考虑用中药调理的。

经期右边偏头疼是一种常见的神经系统疾病，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性患者要多于男性患者。其典型的偏头痛首先会出现视觉症状(比如折线、采光或闪光并扩展到一侧视野长达10-30分钟不等)，然后会出现一侧撞击性剧烈疼痛。伴随偏头痛，还会出现恶心、呕吐和光敏感等。

有些女性天生就比较胖，有些则体质消瘦，那么女人体质消瘦的原因有哪些呢？

引起女人消瘦的原因往往常见于胃、食道等消化系统的疾患，例如胃溃疡、慢性胃炎、结肠炎等，比如长期的焦虑、抑郁、情绪低落，对机体的消化功能是抑制的，这样也会造成食欲不振，节食减肥等长期摄入量过少也会造成消瘦。消耗性疾病常见的有三大类疾病，甲状腺功能亢进、糖尿病和各种肿瘤，都会造成机体的消耗增多，引起消瘦。如果出现短期内明显消瘦，建议就医检查，明确病因后对症治疗。

或者患者伴有严重贫血，往往是因为营养不良、体内营养物质缺乏造成的消瘦；也有可能是女性本身特有的体质就属于偏瘦型，和日常生活劳累工作压力大也有一定的关系，本身没有任何疾病。

外阴纤维瘤是外阴疾病来的，那么外阴纤维瘤吃什么好得快呢？

建议让外阴纤维瘤患者多吃有一定防癌抗癌的食物，如菜花、卷心菜、西兰花、芦笋、豆类、蘑菇类、海参、笆鱼等。多吃含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋和瘦肉。不要吃辛辣刺激的食物，食物以清淡为宜，多吃些新鲜的水果和蔬菜。同时戒烟戒酒。忌羊肉、韭菜、狗肉、胡椒、姜、桂皮等温热性食物。

外阴纤维瘤疼痛宜吃鲎、赤、龙虾、淡菜、海参、虎鱼、甜菜、绿豆、萝卜、鸡血。外阴纤维瘤瘙痒宜吃苋菜、白菜、芥菜、芋艿、海带、紫菜、鸡血、蛇肉、穿山甲。

蜗牛是动物来的，但据说蜗牛可以美容，那么蜗牛美容情况怎么样呢？

蜗牛美容这种美容项目被称为是美容界的大发明，据传其对美容有相当好的效果。蜗牛粘液中含有丰富的营养成分，胶原蛋白、弹力蛋白和多种维生素都是有益于肌肤能够深度滋养其的高营养美容成分。这些营养成分会深入肌肤内部，修复受损肌肤，延缓衰老，促进细胞再生，增加皮肤营养尿囊素，使皮肤变得柔软光滑细腻有弹性。

它有很好的保湿效果，还能修复肌肤表层的一些炎症症状，去除多余角质，彻底清洁呵护肌肤。研究显示蜗牛粘液提取物还是良好的治疗药物成分，能有效针对疤痕和烧伤后肌肤的色素沉着进行护理。蜗牛粘液提取物早就被应用在美容产品中，比如我们熟知的蜗牛面膜和蜗牛晚霜等，因为功效显著，很多消费者都很喜欢。

现代婚姻生活基本都有性生活，那么性生活对于婚姻中的男女究竟有多重要呢？

有科学研究表明，性生活还可以治疗失眠多梦，让女人的心情更加愉悦，而长期拥有和谐的性生活的女人皮肤光滑细嫩，气色就如盛开的玫瑰一样红润，比那些性生活不是很和谐的女人看起来更年轻，更韵味十足。而优质的性生活会让男人精力更加充沛，而且还可以让男人的脾气更加温和。

假如夫妻的性生活不是那么和谐了，最容易出现的问题就是第三者，这也是破坏家庭的罪魁祸首，如果夫妻两个人如胶似漆，感情固若金汤，那小三，小四想入侵也是不可能的，因为性生活就是抵挡她们的最佳的尚方宝剑。

女性保健品品牌不少，那么女性保健品哪些品牌好呢？

斯旺森蔓越莓。斯旺森蔓越莓是一个专门针对女性而研发的产品，主要成分包括了蔓越莓其次特别添加了维生素c和维生素e。该产品可以比较好的预防一些妇科疾病的产生，同时能够补充人体所需要的维生素，可以延缓衰老的到来，能起到很好的抗氧化作用，尽量维持细胞的年轻和活跃性。

莱特维健阿胶气血宝。有一些女性朋友存在气血不足的情况，不仅仅会出现气色不佳的状况，还有可能会出现月经不调和，免疫力低下的问题，再寒冷的冬季也容易出现怕冷和感冒，那么可以使用莱特维健阿胶气血宝来进行调理。莱特维健阿胶气血宝添加了阿胶和党参提取物，还特别加入了当归提取物和月见草提取物，具有补气养血的功效，同时可以增强人体的免疫功能，起到润肺补肺的作用，对气血两虚的改善会有好多帮助，还能够改善肝脏的健康情况，起到很好的抗氧化作用。

胶原蛋白是可以食用的，那么胶原蛋白早上还是晚上吃比较好呢？

胶原蛋白建议在晚上睡觉前喝比较好，更有利于集体的吸收。平常适当的补充胶原蛋白可以美容养颜，胶原蛋白可以锁住肌肤的水分，增强皮肤的弹性美白皮肤，淡化色斑，延缓衰老，胶原蛋白还可以促进骨胶原的合成，促进蛋白质和钙剂的吸收，可以预防骨质疏松，胶原蛋白还可以补充体内的水分，防止晚间血液粘稠，可以预防一些心血管疾病。

皮肤之所以富有弹性，主要因为皮肤真皮层内胶原纤维的胶原质形成皮肤的支架。伴随着人的衰老，工作的繁忙和劳累，皮肤胶原质分泌的减少使娇嫩的肌肤开始变松弛、干燥，就出现了皱纹和光泽减退等问题。因而要保持皮肤的青春活力就必须增加皮肤胶原质的含量。

婴儿式瑜伽是瑜伽里面很基础的动作，那么婴儿式瑜伽是什么来的呢？

婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

做的时候跪立在垫面上，双脚并拢（亦可打开与垫面同宽），大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟，亦可向前伸展手臂，掌心贴地。

更年期妇女会有不少明显症状，那么更年期妇女应该怎样度过更年期呢？

由于在更年期前后，女人得糖尿病、心脏病和高血压的危险性比较大，所以，每年进行一次子宫颈涂片的检查。由于更年期的女人，新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。如散步、慢跑、骑车等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。由于更年期之后乳腺癌的发生率较高，因此要及时注意乳房的变化。

同时饮食上注意多进食含膳食纤维和维生素丰富的蔬菜和水果，注意少糖、少油、少盐的饮食，每天保证足量的水分，饮水量大约在1500到1700毫升左右。豆类食物中含有植物雌激素，能够减轻女人在更年期因雌激素下降带来的各种不适。保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。

16周的时候可以稍微测量一下宫底高度，通常16周宫底高度多少呢？

16周宫底高度在脐和耻骨之间，约为14厘米左右。通常怀孕16周需做血常规，尿常规，肝功能、肾功能、彩超等项目，特殊检查有唐氏筛查等项目。最重要的检查是唐筛，唐氏筛查主要筛查胎儿染色体疾病，检查前一天晚上10点后禁食水，第二天早上到医院空腹检查，可准备食物和水，避免血糖过低引起不适。

16周宫底高度可以用手指触摸法测量：孕妇空腹排尿之后，平躺在床上，双腿伸直。医生找到耻骨所在的位置，再分别触摸肚脐上、下或者平的位置，寻找一个圆形轮廓状物体，这便是子宫底部了。用软尺测量从耻骨联合处到子宫底的长度即可。或者空腹排尿之后，平躺在床上，双腿伸直，用软尺来测量耻骨联合上缘中点到宫底之间的距离。

24周的时候可以适当查下宫底高度，通常24周宫底高度标准是多少呢？

24周宫底高度标准在20-24.5厘米之间。在妊娠早期之后，孕妇自觉腹部逐渐增大。经产妇胎动感出现略早。胎动与妊娠的进展逐渐增强，妊娠32至34周最强，妊娠38周后逐渐减弱。子宫随妊娠周期增加逐渐增大。依据手测子宫底高度及尺测耻上子宫长度，可初步判断孕周并估计胎儿的大小。

而从女性进入怀孕的晚期，宝宝成功的入盆开始，宫高的高度就开始慢慢的下降了，等到宫底的高度下降到和肚脐与剑突之间的时候或者是稍微高一点的时候，差不多就进入到怀孕的40周了，女性随时都会有生孩子的可能，在这个时候女性需要特别的注意身体上羊水和宫缩变化的各种情况，还需要做好充分的心理上和精力上的准备，为成功的生孩子做好一切准备。

27周的时候也需要定时产检的，那么27周宫底高度多少正常范围呢？

27周宫底高度为22.5-27.5厘米。体型不一样，宫底高度也不一样，产科检查宫底高度正常范围应该在脐耻之间。但是或高或低一些，也会因人而异，怀孕的时候可以多吃海带，海带含有粗蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，无机盐，钙，铁和胡萝卜素。鸡蛋白比例高，消化率高。它容易被人体吸收利用，具有强身健体的功效。

怀孕宫底高的变化跟准妈妈腹中的胎宝宝发育情况密切相关，通过测量宫高和腹围，一方面可以了解胎儿的发育情况，还能估算胎儿的体重。所以，每次做产前检查时都要测量宫高和腹围，以便于医生根据宫高妊娠图曲线了解胎儿是否发育迟缓或者巨大儿。

怀孕32周的时候应该准备生产了，那么32周宫底高度多少正常呢？

32周宫底高度26-32.5厘米之间为正常范围。其实女性怀孕32周宫底高度低通常属于正常现象，如果B超检查胎儿发育是正常的，不用过于担心。女性在怀孕晚期要保持良好的情绪，避免情绪过度波动，还要保证睡眠充足，饮食上适当吃些富有营养的食物。

怀孕32周宫底的高度大多是在剑突以下。相对来说，一般怀孕32周的宫底高度是比较高的，随着怀孕36周左右，胎儿出现入盆以后，一般宫底的高度会逐渐下降。此时的女性可以采取半卧位，减轻增大的子宫对于心脏，胃以及肺的压迫症状。平时也要注意观察胎动的变化，同时结合B超等检查方式来确定胎儿的发育是否正常。

不止怀孕需要检查宫底高度，产后也要检查的，那么产后宫底高度正常值多少呢？

分娩以后，宫底大概在脐平。随着子宫慢慢的恢复。产后三天耻骨联合上四横指，7天2~3横指，28天腹部摸不到，42天恢复正常。产后子宫大小并不是绝对的，只要子宫收缩，恶露正常，没多大关系。建议心情放松，不要紧张，产后适当的下床活动有利于血液的排出，子宫的收缩。增加营养对身体有好处，有情况随诊，定期复查。

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

产后7天还需要不断观察自己身体变化，其中产后7天宫底高度数值多少呢？

产后子宫底的高度就会逐渐下降，正常情况下子宫底的高度是以人的耻骨联合位标尺来衡量的。产后子宫底高度应该在耻骨联合上方，用手指衡量是两到三个手指，用软尺量色是三到五厘米，如果子宫高度不能正常下降，就需要到医院接受治疗。

注意产后不宜马上禁食。通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

怀孕的时候宫底高度正常还是比较重要的，那么宫底高度是什么意思呢？

宫底高度指从下腹耻骨联合处到子宫底的长度，是判断子宫大小的数据之一。随着孕期的进展，子宫顺应胎儿的发育而增大，通过宫高和腹围的测量，可初步判断孕周，间接了解胎儿的生长发育，估计胎儿的体重。每次产检检查时测量宫高和腹围有助动态观察胎儿发育，及时发现胎儿宫内发育迟缓，巨大儿或羊水过多等妊娠异常，使其可以通过及时纠正和治疗。

宫底高度的估计传统上是通过触诊宫底，通过计算它与身体标志，例如与耻骨联合、脐、剑突的距离来完成的。这些方法没有考虑到妇女体型的差异。最常见的情况是，很多时候许多人报告或暗指这些方法在不同个体中测量宫底高度的结果很粗糙，差异很大。

宫底高度到了一定程度就说明入盆了，那么具体宫底高度多少表示入盆呢？

其实胎儿是否入盆与宫高没有关系，入盆是指胎头的双顶径达到母体或者接近母体骨盆的入口平面，胎头的颅骨的最低点接近或者达到母体骨盆的中骨盆平面也就是坐骨棘水平，就称为胎头衔接也称为入盆。入盆的时间每个孕妇不一样，有些孕妇胎头入盆时间较早，在妊娠32-34周就会出现胎头入盆，也有些孕妇胎头入盆时间较晚，甚至有些经产妇临产后才会发生胎头入盆，因此这些情况都是正常的。

一般情况下，孕妇在孕36周左右就开始入盆。但是有的孕妇入盆时间就比较慢一些，这种情况下建议孕妇可以多运动，经常走一走，每天两次，每次半小时左右，可以帮助胎儿下降入盆。其次，可以爬一爬楼梯，能使第一产程尽快到来。再次，多做下蹲动作，多坐一坐矮凳。另外，入盆后可能会刺激子宫收缩，注意适当休息，保持心情放松。

宫底高度检查平时很少进行的，那么宫底高度检查有没有什么用呢？

孕妇做宫底高度检查，可以通过宫底高度的变化，推测胎儿的生长情况。例如，当胎儿由纵产式变为横位时，宫高会有所降低；臀位的胎儿端坐在宫腔内，宫高会显得高一些；怀孕末期时，胎儿的入盆会让宫高降低。

在妊娠晚期，胎儿在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势，使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而其身体的位置得到巩固。当胎儿入盆时，不少孕妇常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感。胎儿入盆后更加压迫到膀胱，导致尿频的症状更加明显，同时水肿、便秘及腰腿痛等症状也会加重。孕晚期随着胎头下降入盆等因素，会出现宫高不增长现象。宫高降低了就要好好的注意应该是快要入盆了。入盆后宫高下降多少并没有具体的数值，建议去医院做B超确定。

宫底高度与孕周是有一定关系的，那么宫底高度与孕周口诀是什么呢？

宫底高度测量一般有手测和尺测两种方法。因为涉及到一些体表标志和大概数值，口诀容易混淆，可以通过以下数值变化了解宫底高度与孕周的关系，从而了解胎儿在子宫内的生长发育。

孕期妇女可将孕期月份乘以三加七，得出结果后与孕期检查数据进行比较。一般而言，计算出来的数据可上下浮动三，在孕期孕妇的宫底高度是否标准，可了解胎儿的生长发育情况，因此，每一次产检都应高度重视宫底，可及时发现胎儿是否有发育不良、羊水过多等情况，若真有异常，应及时治疗，若发现异常，应及早就医，并及早治疗，平时多注意休息和营养饮食。

怀孕宫底高度和腹围都是需要孕妇关注的，那么怀孕宫底高度和腹围是什么呢？

在整个孕期孕妈妈子宫会随着胎宝宝的大小而出现增大的，这种情况表现就是宫底的身高腹围的增加，而我们所说的宫高就是指的下腹耻骨联合处到子宫底的长度，腹围就是指的孕妈妈腹部肚脐处，绕一周的这个长度。

通常怀孕的腹围测量起来会相对要简单一些的，在孕初期的时候子宫还会增大，测量一个基准值，因为本身孕妈妈自身的腹围就有着一定的差别，所以说将这个基准值记录下来，并且养成每一次测量的好习惯，也能够帮助孕妈妈很好的掌握一下自己腹围增长的一个水平，在测量的时候孕妈妈保持平卧，尺子注意不要累得太紧，多次测量取平均值也是比较好的。

孕20周的胎儿已经相对稳定了，那么孕20周宫底高度及腹围是多少呢？

孕20周宫底高度16-20.5厘米为正常，而正常情况下，孕20周胎儿腹围正常值在12.7-17.7cm之间，均值为15.2cm。孕妇腹围在76-89cm之间，但每个孕妇体型不一样，没有绝对的统一标准。胎儿腹围数值可在一定程度上反应胎儿的发育状况，胎儿腹围偏大，表示胎儿比较胖，胎儿腹围偏小，表示胎儿小。但通常不能作为单一指标，建议去正规的医院去做检查，应通过全面的检查结果，确定胎儿是否发育正常。

通常孕妇腹围在孕20-24周时增长最快，测量时取立位（仰卧位），以肚脐为准，水平绕腹一周。以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月增长值尽量保持在21cm左右。孕期应注意营养均衡，合理膳食搭配，避免进食过多高热量食物，营养过剩可导致腹围增长过多，出现胎儿过大、妊娠高血压、妊娠糖尿病等情况。

怀孕宫底高度的测量跟平时是不同的，那么怀孕宫底高度怎样测量呢？

一般来说，宫低高度测量都是在医院妇科完成的，测量宫底高度时，孕妇首先要采取半卧位准备好。医生会把测量软尺的开端放在孕妇的耻骨联合上部顶端，然后把测量尺平铺到腹部的宫底顶端，然后读取宫低顶端以及耻骨联合上部顶端之间的距离(cm)。一般来说，怀孕20周之后即可以进行宫底高度测量，测量得到的数据应该与孕周数基本吻合，如果测量数据异常可能是胎儿发育不良的原因。

从怀上胎儿20周起要测量子宫高和腹围，怀上胎儿期间应该要做好怀上胎儿期间的检查工作，怀上胎儿期间应该要定期去一家医院检查，并且同时应该要控制体重的增长速度，避免怀上胎儿期间体重增长过快，否则也会对肚子的胎儿造成不好影响，同时也会影响到女性朋友自身的良好状况，要定期做孕检。

怀孕的过程中是需要不断关注身体情况的，其中孕期宫底高度位置是什么呢？

孕期宫底高度位置：12周末耻骨联合上2～3横指；16周末脐耻之间；20周末脐下1横指 18(15.3～21.4)；24周末脐上1横指 24(22.0～25.1)；28周末脐上3横指 26(22.4～29.0)；32周末脐与剑突之间 29(25.3～32.0)；36周末剑突下2横指 32(29.8～34.5)；40周末脐与剑突之间或略高 33(30.0～35.3)。

在怀孕期间，每次产前检查都要测量宫高和腹围，可以估计胎儿宫内的发育情况，同时根据宫高妊娠图曲线，了解胎儿宫内的发育情况，是否发育迟缓或者是巨大儿，一般从怀孕二十周开始每四周测量一次，怀孕28到35周每两周测量一次，怀孕36周后每周测量一次。