【排毒食物】排毒的食物_吃什么可以排毒_排毒方法_亲子百科

排毒食物

排毒的食物

排毒养颜粥

喝什么茶排毒养颜

排毒方法

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排毒的食物

排毒食物主要起到清理人脏器多余或者有害物质的作用，通过食物排毒是健康又安全的方式。常见的排毒食物有豆类食物如绿豆、红豆，以及小米、胡萝卜、山药、莲藕、地瓜等。现在人们对食物很有讲究，以下的10种排毒食物能帮助你清楚毒素。

1、绿豆

绿豆具清热解毒、消暑解渴、除湿利尿的功效，如果在夏天的时候能经常喝绿豆汤或者绿豆糖水，不仅能消暑和消肿，还能排毒。要注意的是，煮绿豆的时间不适宜过长，以免破坏有机酸、维生素的含量而降低作用。

2、红豆

红豆也是一种不错的排毒食品，常吃红豆，能够增加肠胃的蠕动，减少人的便秘，会促进排尿。如果每天早上喝一杯无糖的红豆汤水，晚上睡前吃一碗红豆糖水，能够有效促进一整天的排毒速度。

3、薏仁

薏仁有清热排毒、健脾利湿、美容养颜的功能，人们可以用薏仁煲汤或煮糖水，可以促进人体内的血液循环、水分代谢、新陈代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。喝薏仁水是一个不错的排毒方法，你可以直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖。

4、小米

小米不含麸质，所以不会刺激到人的肠道壁，小米是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、燕麦

燕麦能滑肠通便，能配合纤维促进肠胃蠕动，从而发挥通便排毒的作用。可以用燕麦跟牛奶一起煮沸作为早餐，能够促进排毒，清理晚上肚子所产生的毒素。

6、地瓜

地瓜所含的纤维质松软容易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能够有效排毒。

7、胡萝卜

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，对改善便秘很有帮助，将新鲜的胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

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排毒养颜粥

红豆、薏米、山药、南瓜、芝麻等食物常常用于做成粥，做成的是养颜排毒粥。冬天即将结束，春天就要带来了，这时候天气有逐渐变暖，除了每天出门适当运动，适当喝一些养颜排毒的粥更能排清身体的毒素。以下介绍七款养颜排毒粥，让身体更健康。

山药红豆薏米粥

材料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

步骤：

1、将红豆和薏米洗净，将锅里的水用中火加热至水煮开，把洗净的红豆和薏米放入锅中，先煮3分钟，关火，焖30分钟；

2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；

3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；

4、煮至锅中水再次开后，再煮3分钟，关火，焖30分钟即可。

注意：薏仁具有寒性，会使身体冷虚，对于具有虚寒体制的人群不适宜长期服用，特别怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

步骤：

1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；

2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；

3、大火烧开后转小火煮20分钟；

4、加盐调味即可。

注意：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

芝麻粥：

材料：芝麻50克，粳米100克

步骤：

1、洗净芝麻和粳米，然后用水浸泡粳米2分钟左右

2、将浸泡好的粳米放入锅里煮沸

3、将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。

芝麻粥适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。食用芝麻粥后，能够清肠排毒，而且还有延年益寿的作用，所以也适于老人家食用。

梨粥

材料：2只梨子，粳米100克

步骤：

1、将2只梨子洗净后，连皮带核切碎，

2、将切碎好的梨子，加粳米，和水煮粥。

梨子有生津润燥、清热化痰的功效。冬天的气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，早上一碗梨粥，清润喉咙，清肠排毒，养颜排毒最佳之作。　　

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喝什么茶排毒养颜

现在，人们也可以从排毒养颜茶里进行排毒。那么，喝什么茶能够排毒养颜呢？例如：菊花、玫瑰、柠檬、枸杞等泡茶，可以排毒养颜。排毒养颜常喝的茶有：

第一种：干菊花茶

把几朵干菊花放入杯中，然后直接用开水冲泡洗一下，倒掉水后，在用开水冲，过几分钟就可以喝。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒，还能够降血压。

第二种：玫瑰+康乃馨+参花

用2-5朵玫瑰，一朵康乃馨，2-3根参花沸水反复冲泡，可以调节体内的毒素，有利于排毒，能够起到减肥瘦身的作用。

第三种：柠檬茶

将半个柠檬榨汁，然后用温水冲泡好后就可以饮用了。还可以根据个人的口味加入适量的蜂蜜。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤，还能够排毒消脂、去油腻。注意：这款柠檬茶不能用开水冲泡，否则会破坏柠檬中的维生素C。

第四种：石竹+康乃馨+马鞭草

1克的石竹、1朵的康乃馨和5-6片的马鞭草沸水反复冲泡，这款茶能够直接降低脂肪，利尿排毒，能够排毒养颜，减肥瘦身，是减肥的佳品。

第五种：枸杞茶

将15粒左右的枸杞放入水杯中，然后用开水冲泡5分钟，冲泡好之后就可以开始饮用了。喝枸杞茶有润肠的功效，有助于排便，对于有便秘等问题的人，可以尝试饮枸杞茶，能够帮助你清肠排毒，顺利通便。

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排毒方法

平时做到排毒，那么每天都健健康康的。排毒方法有很多种，比如：采用食疗排毒，运动型排毒，沐浴排毒，眼泪排毒法等等。

一、食疗排毒法

吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可能够起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，通达肝气，适当排毒。如果常吃青色食物，能够更好地起到排毒功效。青色的食物属于帮助肝脏排毒的食物。比如：苦瓜。苦瓜属于常吃的蔬菜，苦瓜的性味苦寒，具有清凉解渴，清热排毒，清心明目的功效。夏天食用甚佳。也有中医专家推荐将苦瓜打成汁，每天喝杯苦瓜汁，清肠解毒，养颜排毒。

二、运动型排毒法

运动能让人通过汗液将体内废物排出。早晨起床去晨运，在小区里跑两三圈，多出汗，毒素能够从汗液拍出来。如果平时时间比较匆忙，可以在办公室里抽空运动一下放松自己，经常收腹、扩胸地做深呼吸运动。深呼吸不仅能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，而且能有效地呼出二氧化碳。另外，需要提醒的是，雷雨过后，作深呼吸也能够吸进大量有益于健康的负离子。

三、沐浴排毒法

有人说，泡了温水澡睡觉，人全身更舒服，的确，温水澡，能够促进血液循环，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进内毒外排。所以，每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。　　

四、眼泪排毒法

眼泪是情绪的宣泄，是压力的释放。因为眼泪不仅能够排毒，而且能够减压。在工作压力大的时候，选择合适的方法放松，例如适当地流出眼泪，可以排泄你身体内的毒素，利于身心健康。

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