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燕麦真的可以减肥吗

减肥一直是那些肥胖女性的课题,要减肥首先是要在饮食方面下功夫,其中燕麦真的可以减肥吗?

可以减肥。燕麦片虽然本身热量较高,但是它的淀粉含量与米饭相比要低很多,这样的结果就是热量转化为脂肪的概率低,也就不存在会长胖的说法,还有就是燕麦片的吸水性很强,所以吃不了多少人就会产生饱腹感,从而达到减肥的效果。

燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加快,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果。

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什么时候吃燕麦减肥

燕麦减肥是经过专业的科学研究得来的,但是燕麦也不是随便吃就有用的,那么什么时候吃燕麦减肥呢?

在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃,这是不科学的。

要知道,燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖,β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分,能吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子,可以明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ,并进一步控制餐后血糖。

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燕麦片怎么吃减肥最快

有些人比较相信燕麦片能够减肥,但是不知道吃的方法,那么燕麦片怎么吃减肥最快呢?

燕麦片减肥法在进行的时候,需要减少其他食物的摄取量,最好能够断其他食物1-3天,效果将会更加明显。比较精细的米面会比较容易被吸收,在加工的过程中也容易流失维生素B,但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

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为什么吃燕麦减肥却越来越胖

燕麦片是有一定的减肥功效的,有些人也用燕麦片来减肥了,但是为什么燕麦片减肥却越来越肥呢?

其实燕麦的热量也是很高的,每100g燕麦含热量367大卡,是同等重量大米的3倍多,也就是说,一碗燕麦的热量相当于3碗大米饭。如果你用燕麦代替其他主食,只会让你越来越胖。

有些人把麦片和燕麦搞混了,要知道燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,麦片是由多种谷物+糖+植脂末等加工而成,这样的麦片,不仅没有燕麦的营养,反而高热量、多添加剂,对健康并无益处。

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