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含微量元素多的食物

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1、含铁:莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏、血豆腐、枣、红小豆、芹菜、香椿、海蜇、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、动物胃、绿色菜、西红

柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜

2、含锌:莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

3、含钙:海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、枣、虾、鱼、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋。

4、含硒:桔柑、大豆制品、沙丁鱼、蛋类、茶、肉类、奶类、芝麻、谷类、洋葱、芥菜、 西红柿、动物肝、南瓜、杏。

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微量元素是什么 

网友问答

请问《王牌对王牌》中的澳优能立多奶粉有宝宝成长所需的微量元素吗?

有啊,澳优能立多奶粉添加了很多宝宝成长所需的微量元素,比如添加了乳铁蛋白的,能够促进宝宝体内多种酶的转化与吸收,最重要的是可以提高宝宝的免疫力哦。还有钙、铁等元素,可以帮助宝宝营养均衡,配方都是专业定制的,非常不错。

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宝宝缺少微量元素应该怎么补呢?吃什么食物呢?

一般来说,宝宝会是在满6个月的时候去检查宝贝的微量元素的,同时这个时候是可以检查出缺什么元素的,应该在饮食上多加注意, 如果宝宝出现易激惹、烦躁、睡眠不安、易惊、夜啼、多汗、枕突或味觉障碍、厌食等症状,就应该给宝宝做一下微量元素检测,至于吃什么食物,则要看微量元素的缺乏情况了。

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听朋友说豆类含丰富微量元素,请问可以通过大量给宝宝吃豆类食物来补充微量元素吗?

豆类当中微量元素相当丰富,虽然比不上坚果,但比大米白面要多得多,而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是,豆类中植酸含量多,不要过量食用,应适可而止。宝宝的饮食讲究营养均衡,利于消化。只要保证每天有适当的摄人即可,不用大量补充。

杨京华医生   

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