孩子不爱吃饭，妈妈们可以给孩子煮一碗美味营养的粥。吃流质的食物不仅容易被身体吸收，还能帮助孩子开胃。下面推荐的粥谱，既营养，又开胃，妈妈们不妨试试看。

1.果仁玉米粥

玉米有健脾益胃、开胃、除湿利尿的功效。如果孩子是因为脾胃不舒服，而不爱吃饭，这道粥是无疑是比较适合的选择。

食材：玉米面100克，花生米和核桃仁各30克，黑芝麻和白糖适量。

做法：

（1）先将花生米、核桃仁、和黑芝麻放进锅中用小火炒熟。

（2）将核桃仁、花生仁放进搅拌机里研成碎末。

（3）将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。

 (4)最后将白糖、和事先备好的碎果仁倒入搅匀，煮沸即可。

2.生菜粥

粳米，性平味甘，有补脾益气之功.《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”可以这样说凡虚弱之人，都适合吃粳米，尤脾虚之人，最宜食之。此外，生菜富含膳食纤维，对于人的消化系统大有裨益。

食材：粳米100克，生菜100克，葱末10克，油、盐各适量。

做法：

（1）淘洗大米，提前泡半个小时；生菜洗净，切成碎末。

（2）将大米放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火。

（3）30分钟后，加入切好的生菜和油，煮沸，调入盐即可。

3.红薯粥

红薯又叫做地瓜，富含果胶、纤维素、蛋白质、维生素及多种矿物质。有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效，适用于因消化不良而不爱吃饭的孩子食用。

食材：红薯250克，粳米100克。

做法：

（1）将红薯去皮、切成滚刀块；粳米洗净。

（2）将红薯和粳米放进锅中，加入适量清水，大火煮沸。

（3）转中火，煮约40分钟，即可。