1岁半宝宝吃什么坚果好

　　坚果指的是各种种子类果核，市场上常见的坚果包括花生、核桃、瓜子、榛子、腰果等。坚果营养价值很高，内含丰富的油脂、蛋白质、维生素等，一般人群皆可食用，婴幼儿可在辅食中加入坚果。那么，1岁半宝宝吃什么坚果好呢?

1岁半宝宝吃什么坚果好

　　1. 板栗。板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

　　2. 松子。松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

　　3. 夏威夷果。夏威夷果属于一种营养价值比较高的坚果，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，适当给宝宝吃夏威夷果，可以有效补充身体所需要的营养物质。

　　4. 核桃。如果坚果核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。

　　5. 榛子。榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

婴儿辅食坚果粉做法

　　婴儿辅食坚果粉的制作方法：

　　1、准备食材：腰果仁、核桃仁、白芝麻、花生。

　　2、食材洗净祛除杂质之后，倒入不粘锅里，不用加水加油，慢火烘烤。

　　3、快要烤熟的时候，可以加入白芝麻，一起烘烤至熟，出锅静止冷却。

　　4、将食材放入破壁机内，打碎呈粉末状，即可收集。

　　5、每天取5-12克置于宝宝的粥或者面食中，拌好即可食用。

　　食用年龄：1周岁以上

　　食用方式：拌粥、拌面、拌饭等

　　如何保存：急冻10天以下

　　坚果类食物对于身体的好处有很多，很多医生也有建议人们可以通过食用坚果来保持身体的抵抗力等等。坚果类食物含有比较多的脂肪，膳食纤维还有宝宝成长需要的微量元素，另外重要的是研磨后的坚果，内含的不饱和脂肪酸更容易吸收，非常有利于宝宝的发育。