孕妇血糖高可以吃什么粗粮

　　女性朋友在怀孕以后是需要注意身体的健康状况，因为身体只有在健康的状态下，胎儿才会更好的发育，使宝宝更好的成长，如果女性朋友在怀孕期间出现了疾病，就需要及时治疗，尤其是在出现血糖高的症状时就需要注意了，那么孕妇血糖高可以吃什么粗粮?

孕妇血糖高可以吃什么粗粮

　　因为孕妇出现血糖高时比较适合吃一些低糖低热量食物，而五谷杂粮正属于低糖低热量食物，加上粗粮的量类分解比较缓慢，不会造成血糖大幅度波动等不良情况出现，所以说这类食物非常适合高血糖孕妇食用，日常生活中常见的粗粮包括：荞麦、燕麦、小米、小麦、玉米、绿豆、黑豆以及豆制品等。食用粗粮的同时也应该适当吃点精粮，养成粗细搭配的好习惯比较好，平时不能出现偏食、挑食等不良习惯，以免对孕妇身体健康以及孩子发育造成影响。

　　血糖高的孕妇还可以适当吃一些含糖量低的蔬菜，比如：韭菜、西葫芦、冬瓜、青菜、青椒、西红柿以及黄瓜等，平时在选择水果时一定要慎重一点，因为水果多半都有一定糖分含量，尤其是一些含糖量很高的水果，绝对不能让高血糖孕妇食用，不然对控制血糖会有很大影响，可以尽量选择一些含糖量低的水果，比如：橙子、苹果、柚子以及香蕉等等，但是也要养成少吃多餐的习惯，不能暴饮暴食。

　　因为孕妇在患有高血糖期间要是有缺钙症状出现，就会促使孕妇血糖高病情加重，所以说孕妇要在平时饮食中多吃含钙比较高的食物，比如：海带、排骨、芝麻酱、虾皮以及牛奶等，养成多样化营养均衡的饮食习惯非常好，平时应该多休息，尽量保证睡眠时间充足很重要。

吃杂粮的好处

　　1、预防疾病的产生：杂粮中含有丰富的维生素C元素，他它对感冒、身体疲劳、下肢酸痛等情况具有很好的缓和作用;铁元素可以预防胃溃疡与食欲不振;钾元素对肌肉麻痹、身体无力的情况很有帮助。经常食用粗粮对食欲、体重等方面都有很好的调剂作用。2、可以防癌：豆制品中含有丰富的蛋白质、氨基酸和B族维生素等，这些物质具有很好的抗癌效果，经常食用可以有效的预防肿瘤病变。这是因为成分内的维生素A可以助于细胞分裂，预防癌细胞的形成，膳食纤维还可以减少致癌物质与肠道黏膜接触的几率，因此效果很好。

　　3、让人更加健康：专家表示，杂粮中的不饱和脂肪酸具有可以软化血管中胆固醇，降低患心血管疾病的作用，特别是其中的膳食纤维还可以有效的减缓糖类的作用，对糖尿病患者的治疗作用很大。4、帮助您清除体内毒素：粗粮中还含有丰富的镁和铁元素，它们可以帮助加快身体内废物的排除，并且杂粮中的膳食纤维还可以吸收水分，帮助有害物质以及食物残留快速的排除体外。另外维生素E，还可以帮助血液循环，加速排毒作用。

　　上文中小编为大家详细介绍了常吃粗粮可以给我们带来的好处，建议大家可以根据自己的实际情况适当的补充，不过因为粗粮整体来说都是较粗糙的，建议胃肠本就不好，有消化困难的人群一定要少吃粗粮，否则会带来一定的副作用。