孕妇血糖高可以吃什么蔬菜和主食

　　孕妇出现血糖高的情况时需要及时注意，因为血糖高会影响到孕妇的身体健康，从而导致胎儿发育出现问题，所以在出现高血糖的情况时就要小心一点，可以从饮食等方面来进行调理，那么孕妇血糖高可以吃什么蔬菜和主食?

孕妇血糖高可以吃什么蔬菜和主食

　　怀孕后血糖高，可以吃的蔬菜包括黄瓜、茄子、西红柿、青椒、菜花、甘蓝菜、大白菜、洋葱、苦菊、苦瓜、小油菜、芹菜、大头菜、菠菜、香菜、蒜苔、油麦菜、胡萝卜、白萝卜、西葫芦、莴笋、芸豆、豆角、蒜黄，各种野菜、苦菜都是可以食用的，与正常人的饮食蔬菜没有多大区别。

　　主食方面最好是每天吃一顿五谷杂粮，包括玉米、荞麦、燕麦，这些食物代替精米、精面，对于怀孕以后血糖高的患者十分有利，原因如下：容易控制住饮食，因为饱腹感强。这些食物膳食纤维丰富，可以缓解怀孕以后造成的胃肠蠕动功能减慢导致的便秘。怀孕以后的主食、副食、蛋白质、水果都要按着糖尿病患者的饮食严格控制。因为血糖高，如果高到一定程度，就是妊娠期糖尿病的患者。如果空腹血糖大于5.1mmol/L，餐后一小时血糖大于10.0mmol/L，餐后两小时血糖大于8.5mmol/L，就可以诊断为妊娠期糖尿病。

　　血糖高的患者在选择主食的时候要考虑到两个指标，一个是升糖指数;另一个就是血糖负荷。高血糖的患者尽量选择低升糖指数和低血糖负荷的食物，高血糖患者可以选择玉米、荞麦、黑麦、小米类的主食，这类主食不仅升糖指数低，而且富含各种膳食纤维。高血糖的患者在服用根茎类的植物时，比如土豆、莲藕、番薯、山药、芋头等植物的时候，因为富含多种碳水化合物，可以当成主食，吃这些根茎类的植物的时候要相应的减少主食量。

孕妇血糖高三餐怎么吃

　　1、早餐：根据民间的说法来看，早餐是一定要吃好的，我们万万不可因为想省事就不吃早餐。早餐建议孕妇选择高纤维的主食，在副食的选择上，我们有比较多的选择，我们可以选择煮鸡蛋、牛奶或者粥以及凉拌的蔬菜等。

　　2、午餐：到了午餐的时间，午餐最好可以丰盛一些，在主食的选择上，可以根据个人的偏好选择馒头或者面条以及米饭。在副食的选择上我们可以摄入一些肉类。瘦肉和鱼肉都是非常好的选择。瘦肉可以为人体提供优质的蛋白质，鱼肉对于胎儿智力的发育很有帮助。

　　3、晚餐：晚餐时间，我们可以选择简单一些的食物。主食的选择上最好可以喝粥，粥对于我们的肠胃来说是比较友好的。在副食的选择上，我们最好可以选择蔬菜，蔬菜是低热量的食物，不会对我们的身体造成很大的负担。以上就是孕妇出现血糖高的情况建议选择的一日食谱，希望可以对大家有所帮助。