孕妇可以吃哪些营养价值高的海鱼

　　海鱼含有丰富的Omega-3多不饱和脂肪酸，孕妇每周吃2-3次海鱼可以促进胎儿的大脑和视网膜的发育。海鱼的种类有很多，并不是每一种都适合孕妇食用，有一些海鱼体内的重金属含量比较高，孕妇吃了会有危险。那么，孕妇可以吃哪些营养价值高的海鱼呢?

孕妇可以吃哪些营养价值高的海鱼

　　1、黄鱼。黄鱼又称石首鱼，河里的鱼，大多在温带或热带海域，少数生活在温带或淡水中。该鱼类具有丰富的营养物质，含有蛋白质、微量元素和维生素，尤其是硒含量丰富，能清除自由基的代谢，延缓衰老，对癌症也有防治作用。准妈妈们可以同时食用黄鱼来缓解贫血，失眠、头晕、食欲不振等症状。

　　2、鳕鱼。鳕鱼又称为大头鱼，主要分布在大西洋北部的海域，它具有重要的食用价值和经济价值。鳕鱼肉厚，细刺少肉香，含有丰富的蛋白质、鱼油、维生素ADE和其他维生素等，营养很丰富的。不过，孕妇吃鳕鱼时，应该要确保来源的安全，以免吃到有问题的鳕鱼。

　　3、墨鱼。墨鱼的营养也是很丰富的，它具有很好的帮助准妈妈们滋润肝脏、补充气血、清胃去热的功效。不仅如此，怀孕期间的准妈妈们吃一些墨鱼，就能够养血、明目、安胎、利产、催乳，可以说，墨鱼真的是孕妇不能错过的美味深海鱼类之一了。

　　4、带鱼。带鱼的吃法有很多，可以煮汤、可以煎炸、可以晒干来食用等等，并且带鱼具有暖胃的功效，特别时候准妈妈们在寒冷的冬季进行食用以补充营养啦!除此之外，带鱼还能够祛风、补五脏，准妈妈们在怀孕期间吃一些带鱼是有很好的滋补的功效的。

海鱼的功效与作用

　　1. 美容养颜 海鱼中含有丰富的优质蛋白质，食用有利于促进肌肤的弹力，其中还含有不少维生素A和E、不饱 和脂肪酸，这些成分同样也可以作用于皮肤，有促进黑色素代谢、促使皮肤平滑和富有弹性，因 此食用有利于美容养颜。

　　2. 预防哮喘。儿童时期多吃海鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6~12个月内开始吃海鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论，这可能和多吃海鱼有助抗炎有关。

　　3. 改善记忆力。海鱼营养丰富，其中含有不少磷脂、不饱和脂肪酸，这些营养成分能够增进大脑细胞的发育，以 及加强脑细胞的活性，可以改善记忆力和脑垂体后叶素，因此食用一定益智商、助记忆的作用， 适合一些记忆力的老年人食用。