减肥期间吃米饭好还是吃面条好

　　很多人在日常生活中都有减肥的习惯，减肥就是减掉身体多余的脂肪来保持身材的一种方法，但是减肥的方法多种多样，在减肥时一定要选择健康的减肥方式，不然对于身体还是有很大危害的，那么减肥期间吃米饭好还是吃面条好呢?

减肥期间吃米饭好还是吃面条好

　　米饭和面条作为我们生活中的主食，它其中富含的淀粉含量都比较丰富，而且热量几乎是差不多的，所以说在减肥期间就可以适量的选择米饭或者面条。但是米饭的膨胀率相比较于面条来说会更高，而且面条会浓缩，米饭的体积大进入胃中会出现饱腹感等，这样减少其他食物的摄入，从而有助于间接减肥。面条更加的浓缩，消化起来比较慢，所以说容易出现一些消化不良等现象。

　　面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。

　　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

减肥吃什么蔬菜瘦得快

　　减肥的过程中可以适当补充膳食纤维比较丰富的蔬菜，比如芥菜、蕨菜、菜花、芹菜、笋干等等，这些食物都有大量的膳食纤维，可减少脂肪的积累，增强肠胃的蠕动。另外，也可以多补充鸡肉，鸭肉以及猪肉等等，荤素搭配，调整营养结构，增强代谢能力，促进脂肪分解。

　　第一，现在生活中很多人们都比较流行蔬菜减肥法，因为蔬菜中含有的热量比较少，且富含较多的维生素和矿物质，大量摄入可以有效的满足身体所需能量，另外减肥期间的人们可以根据自己的身体状况来采取有针对性的蔬菜减肥法，比方说有贫血状况的话，可以多吃点腰果，菠菜等食物。

　　第二，饮食减肥也是要讲究方式和方法的，比方说吃饭的时候可以养成多多咀嚼食物的习惯，咀嚼食物可以有效的帮助食物消化，最重要的是，咀嚼能够让自己有饱腹感，防止人们在不知不觉中吃下更多的食物，另外对于自己来说，饮食上可以将一日三餐改为一日多餐的饮食方式。

　　第三，对于人们来说，有效的减肥免不了要注意好一些忌口，比方说对于高糖分，高脂肪的食物要严格控制好摄入量，否则，摄入太多的话，往往会导致减肥失败，另外在减肥期间需要保持饮食清淡，避免吃一些辛辣刺激的食物，刺激性的食物会勾起自己的食欲。

　　在减肥期间人们还需要注意好自己的身体健康保养，由于减少饮食之后，长期不注意好膳食均衡的话，可能会导致身体免疫力有所降低，一旦有细菌或者是病毒入侵身体的话，很有可能会导致疾病找上自己，影响到自己的正常生活。