胶原蛋白怎么补充

　　胶原蛋白是人体皮肤中的纤维成分，这种成分如果含量多，人体皮肤就能保持弹性。很多人以为敷面膜可以补充胶原蛋白，可这是一种错误的认知，胶原蛋白根本无法通过这种形式进入皮肤，敷面膜本质说来只有软化角质层的效果。那么，胶原蛋白怎么补充呢?

胶原蛋白怎么补充

　　正确的补胶原蛋白可以保持皮肤柔软细腻，改善全身的微循环，可以促进毛发指甲的生长，还能缓解机体细胞老化，达到延缓衰老的目的。胶原蛋白可以通过食物补，可以通过胶原蛋白饮品来补，还可以食用一些含胶原蛋白的保健品。

　　1. 鱼类

　　胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

　　2. 红色蔬菜

　　西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

　　3. 深绿色蔬菜

　　菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

　　4. 橙色蔬菜

　　胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

　　5. 德国VIKKI胶原蛋白肽

　　德国纯正胶原蛋白，原料来自阿拉斯加深海珍贵鳕鱼深海鳕鱼，安全无污染;德国德固赛工厂生产加工，技术先进，质量有保障。

　　1、最好不要吃。因为所谓的胶原蛋白都是含有一些其他添加剂的成分，在孕期期间长期食用的话，容易对肚子里宝宝产生影响，所以最好不要吃。如果一定要吃的话，记得选择纯天然没有添加其他的胶原蛋白粉，这样对孕妇皮肤也有好处。

　　2、含有胶原蛋白的食物。如果孕妇想要补充胶原蛋白，让皮肤变好点的话，可以选择多吃点富含胶原蛋白的食物，例如动物的皮、鱼、花胶、猪蹄等等都是不错的，不仅适合孕妇吃用，而且里面也没有添加任何东西，孕妇食用是非常安全的。

　　其实孕妇如果想要吃补品的话，不如通过食补会比较安全。因为目前市面上很多补品都含有其他添加剂，对于肚子里宝宝会有影响。因此如果可以的话，尽量少吃点售卖的那种现成补品，在平常，可以多吃点有营养的食物。