吃黑豆促进卵泡发育的食物

　　女性到了一定年纪后有可能会出现卵巢早衰的情况，尤其现代女性精神压力较大，卵巢早衰日渐年轻化。而出现卵巢早衰主要是卵泡发育不太好造成，所以女性朋友一旦遇到经期量少不正常时就该多注意调理。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：吃黑豆能促进卵泡发育的食物吗?

吃黑豆促进卵泡发育的食物

　　1、一般谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等。平时也可以多喝豆浆或黑豆汤。

　　2、可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等。

　　3、洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素。

　　4、中药调理卵泡发育有一定的优势，熟地、仙灵脾、枸杞子、女贞子、山萸肉、鹿角霜、当归、炙黄芪等药物疗效甚佳。

　　卵泡发育不好，药物上可以促排卵。如果从饮食角度出发，就要保证营养的均衡，挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。饮食上要少吃生冷、辛辣的食物，多吃鱼、虾，经常喝牛奶、锻炼身体、不抽烟、增强体质。关于豆类，豆类和谷类都是富含植物雌激素的，多吃这些，可以补充雌激素。能有效的促进卵泡发育、促进排卵、增加受孕几率。豆类含有植物雌激素的有很多种，其中黑豆是含植物雌激素最多的。黑豆具有很好的促进卵泡发育作用，可以在排卵期多吃。

排卵后多久形成黄体

　　首先，什么是黄体期，黄体期是指排卵后到例假的前一天的中间时间，通常是14天。在这期间，受到黄体的激素影响，所分泌出的黄体素会帮助受精卵着床，一直到三个月后才消退。如果没有受精卵着床，例假就会如期而来。所以黄体期对于女性来说非常重要。

　　其次，由于排卵的缘故，在女性身体的一系列反应之后，会慢慢形成一些黄色的细胞团，这就是黄体。一般黄体会在排卵后的七到八天左右体积最大。若是卵子受精没有成功的话，黄体会在排卵后十天慢慢地退化。

　　一般情况下，女性在20-30岁这个年纪卵子质量是最好的，随着年龄的增长，卵子品质就会有所下降。不过，如果在这个年龄段的女性有不良生活习惯，如经常熬夜，体力损耗过大，也会使卵子质量下降;而如果30多岁的女性懂得保养，卵子质量也不会比20多岁的女性差。

　　最后，黄体期间会有许多症状，比如乳房胀痛、腰酸膝痛，来例假之前也会有这种感觉。还有皮肤变差，脸上很多痘痘。经常口干舌燥，可能还会发脾气，莫名心情暴躁。所以在黄体期间，女性应尽量保持心情愉快，饮食要清淡，多喝水，保证良好的睡眠质量，多进行户外锻炼。