节后综合症怎么办

　　每逢假日，特别是春节、国庆这样的黄金周，人们都会欢度假期，但每次大假过后，人们就会感到疲惫、厌倦、提不起精神，特别是对工作提不起精神，严重者会有恶心、呕吐以及精神衰竭等症状，这就是人们所说的节后综合症，那么节后综合症怎么办呢?

节后综合症怎么办?

　　对于平时都要上班的朋友而言，最期待的除了工资待遇以外，就是节假日了，毕竟平时工作相对繁忙，有了节假日可以好好的调整一下。不少朋友过完节假日之后，不能很快的调整过来，导致很难进入工作状态，其实这属于节后综合症，那么节后综合症怎么办呢?

　　1、调整生活作息，早睡早起

　　由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

　　2、饮食多样化，多吃蔬菜水果

　　春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

　　3、适度运动，每天6000步

　　过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;主动身体活动，最好每天6000步。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

　　4、节后工作强度不宜过大

　　有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。为避免出现节后焦虑、抑郁的问题，可以进行“角色转换”。暗示自己春节假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。

　　关于节后综合症怎么办这个问题，上面为大家给出了四大建议，分别是调整生活作息、饮食多样化、适度运动、节后工作强度不宜过大。一般来说，只要按照上述建议来做，就可以帮助大家远离节后综合症，从而更好、更快的进入工作状态。

节后综合症的病因是什么?

　　心理学专家指出，所谓“节后综合征”是人们在长假结束后上班时，身心受到压力后所出现的不良心理状态。出现这种状态，专家分析其原因大致有三种：

　　1、从闲到忙。一开始忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，要投入工作学习中，压力又要重新降临。

　　2、从闹到静。多数人都要走亲访友，相互拜访，十分热闹。过了节后，喧哗热闹的氛围过去了，一下子回到平静的环境中。

　　3、从静到烦。原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多。看到人家的生活，和自己的日子作对比，瞧瞧他家的闺女，想想自己儿子，差距越看越大，越想越烦，心理状态失衡。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。

　　节后综合症嗜睡很常见，很多人的想法都是一样的，好不容易休息这么长时间该怎么潇洒就怎么潇洒，没有领导管着，想干什么就干什么，睡觉想睡就睡呗，可是几天下来都这样就很容易改不过来了，建议不管放假多少天还是要把白天和晚上分清楚，白天怎么玩都没事，到了晚上就是睡觉的时间，睡觉的时候不能乱。