男人怀孕前吃什么提高精子质量

　　在怀孕之前除了女性要做准备之外，男性也要做一些准备，毕竟孕育是双方的事情，不能把职责全压在女性一方。为了顺利的怀上宝宝，男人需要提高精子质量，从日常生活的饮食着手是效果比较好的。那么，男人怀孕前吃什么提高精子质量?今天就来为大家详细的介绍一下。

男人怀孕前吃什么提高精子质量

　　营养摄取要全面未准爸爸要想让自身产生优质的精子，必须备足营养，因为优质精子的生存需要蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，还需要精氨酸及多种维生素等营养物质。如果准爸爸偏食，饮食中缺少这些营养素，就不会生成优质的精子，一些“劣质”精子就会相继涌现。

　　因此，在准备怀孕期间，未准爸爸应该做到全面地摄取营养，在全面摄取的前提下适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子生成的食物，如牡蛎(少生吃)、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼，牛肉，坚果类，海参，蛋类等等富含锌，硒，蛋白质是精子所需的能量和微量元素。另外男性补肾助阳的食谱大家吃吃。

　　山药牛肉汤：

　　山药250克,枸杞10克，牛腱肉200克，盐适量;

　　1.牛肉切块，洗净，汆烫后捞出，再用水冲净一次;山药削皮，洗净切块。

　　2.将牛肉放入锅中，加1600毫升水以大火煮开，转小火慢炖1小时。

　　3放入山药、枸杞续煮10分钟，加盐凋味即可。

　　此品有强筋壮骨、补虚养血，健脾养补肝益肾之效，凡体弱乏力、中气下陷者可常食。

　　杜仲猪腰汤

　　猪腰1对，杜仲10克，葱段与姜片，盐适量;

　　1. 猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰 花，用开水汆烫后洗去浮沫。

　　2. 杜仲洗净.放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一碗浓汁后媳火.

　　3. 砂锅置火上，倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟，加盐调味即可。

　　此品具有补肝肾、强筋骨、促腰膝的功效。

男性吃什么能提高精子质量

　　含蛋白质高的食物

　　男性的精子中最主要的组成部分就是身体中的蛋白质，所以在准备给妻子受孕的时候，应该多吃一些含有蛋白质高的食物，例如鸡蛋，或者海参，青虾以及鲫鱼之类的食物，都是含有蛋白质非常高的，另外在受孕前的一段时间多吃一些新鲜的豆制品也是可以帮助提高精子数量和质量的。

　　含有维生素高的食物

　　维生素可以帮助身体进行新陈代谢，在男性准备给妻子受孕之前，一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物含有非常高的各种维生素，补充足够的维生素可以帮助提高精子的活跃度，其实想要受孕成功，除了要让精子的质量和数量增加之外，精子的活跃度也是非常重要的。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的钙和锌还有钾，都是精子的必要组成元素，所以一定要在受孕之前吃一些含有各种微量元素的食物，例如坚果或者牛奶动物肝脏这些都是含有很高微量元素的，男性可以在孕前多吃一些。