抵抗力差怎么办

　　抵抗力是每个人的身体里都会有的一种抵抗疾病的能力，如果人体内的免疫力偏低，或者是第一下就很可能会产生其他的疾病，对人体会带来很大的伤害，尤其是儿童，所以以提高人体内的抵抗力是很重要的，那么抵抗力差应该怎么办?

抵抗力差怎么办？

　　抵抗力低免疫力下降人容易生病，想要提升人体抵抗力可以从以下几方面改善：1、睡眠不足会造成内分泌紊乱人体免疫力下降，世界卫生组织规定成人每天睡眠时间不低于8小时，要保证有足够的睡眠，保持充沛的体力改善内分泌。2、补充适量的维生素C、维生A，维生素C可以促进体内抗体形成，维生素A可以保护呼吸道黏膜因此要多食用水果、蔬菜。3、抵抗力低的人容易生病，加强身体锻炼可以促进人体新陈代谢率，提高自身免疫力。4、抵抗力低下的人多补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、黄豆等，此外还要补充钙、镁、锌、铁等各种微量元素。

　　在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6 岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”，因此宝宝抵抗力很差，很容易生病。在宝宝6个月前，因为有妈妈母乳所含有免疫蛋白等，让宝宝自身就有了抵抗力，能够预防病毒的侵害。当宝宝在6个月后，从母体获得的抵抗力就会慢慢减退，最后宝宝自身也有一定的抵抗力，但是会比6个月前差一些。当宝宝免疫力差时，宝宝就会容易出现感冒等症状。宝宝免疫力差经常感冒，这对宝宝健康成长有不少的影响。

　　宝宝抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，如果缺锌，宝宝抵抗力也会较差，这时候可以适当补锌。孩子免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。平时要注意饮食，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。

抵抗力差吃什么？

　　1、给宝宝多吃含钙的食物：在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。

　　2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物：富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

　　3、给宝宝多吃滋补佳品：为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

　　4、提供必需的脂肪：脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。