孕妇钙片什么时候吃最好吃到什么时候

　　众所周知孕妇在怀孕期间需要大量的营养，如果缺乏营养会影响宝宝的发育和孕妇自身的体健康，比如孕妇缺乏钙的时候，影响宝宝的骨骼发育。那么关于孕妇钙片什么时候吃最好吃到什么时候和孕妇补钙一天最佳时间。今天就和小编，一起来学习关的知识和内容。

孕妇钙片什么时候吃最好吃到什么时候

　　在怀孕的时候，应该是怀孕中期开始补充钙。在怀孕前三个月的时候，属于是胎儿成形的阶段，没有必要补充钙太多，通过平时的饮食，就可以达到胎儿生长所需要的钙的含量。在怀孕中后期胎儿生长的速度比较快，这属于是骨骼发育最重要的时期，所以平时应该适量的补充钙，只通过饮食不能够达到宝宝生长所需要的钙的含量。在补充钙的时候最好是晚上吃，晚上钙流失的量比较多，因为在晚上的时候，会容易导致出现孕妇腿抽筋的现象，所以在晚上睡觉之前可以服用葡萄糖酸钙，这样能够补充钙的含量。平时应该注意多晒太阳，促进钙的吸收，在饮食方面可以多吃含钙量高的食物，可以多吃点海带、紫菜、虾，这一类的食物的含钙量非常丰富。

　　孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

　　那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢?豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。

喝孕妇奶粉的最佳时间

　　大家都说孕妈咪是一个人吃，两个人吸收，所以孕期一定要吃好才能满足胎儿的营养需求。但是孕期一般的饮食有时并不能全面提供孕妇所需营养，比如钙质的缺乏，这时孕妇奶粉无疑是最佳选择。那么喝孕妇奶粉有什么要注意的吗?喝孕妇奶粉的最佳时间又是什么呢?这些问题让我们一一解答。

　　喝孕妇奶粉的最佳时间

　　1.准妈妈的营养要供给宝宝，因此容易抽筋，尤其凌晨三四点的时候最为明显。因此，在晚上睡觉前喝奶是最佳的选择之一。

　　2.在胎儿三个半月的时候开始喝孕妇奶粉比较合适。这时胎儿正处于快速成长期，需要大量的钙质，准妈妈可早晚各喝一次。

　　3.准妈妈最早可以从孕前一年开始喝孕妇奶粉，如果育龄女性在孕前一年内喝孕妇奶粉，怀孕前后就不需再服用叶酸制剂，其他营养也能保证全面、均衡。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。

　　喝孕妇奶粉的注意事项

　　1.喝孕妇奶粉别影响到日常的膳食结构。

　　2.孕妇奶粉和多维元素片切勿食用过量。

　　3.不是所有准妈妈都适合喝孕妇奶粉。患有妊娠期糖尿病的准妈妈，最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见。

　　4.孕妇奶粉切记不要空腹喝，一定要在饭后喝，以免引起消化系统的过强刺激。

　　综上所述，喝孕妇奶粉是在保证正常饮食的基础上进行补充，切不可本末倒置，得不偿失。但是不适合喝孕妇奶粉的姐妹们要慎重。总而言之，所有的一切都是为了胎儿能够健康成长，所以有条件的孕妇最好还是坚持喝孕妇奶粉。