孕妇维生素d缺乏怎么办

　　孕妇在怀宝宝期间，怀胎十月是一个漫长的过程，而适当补充身体的营养成分是对于孕妇的身体来说必须要的，因为这样不禁对孕妇身体好，对宝宝在肚子里的成长也是一个好的作用，那么吃维生素也是部分孕妇选择的，那么孕妇维生素d缺乏怎么办呢?所以接下来就和小编一起学习吧。

孕妇维生素d缺乏怎么办?

　　大家都知道缺乏维生素d会造成佝偻病，影响儿童的成长和发展。在孕期，如果孕妇的营养不均衡，没有摄入充足的营养物质，很容易造成维生素d的缺乏，严重时影响母婴的健康。那么孕妇缺乏维生素d该怎么补呢?一起来看看吧，希望能帮到大家。

　　维生素d的主要来源分为内源性及外源性。内源性维生素d的产生主要依靠日光中的紫外线照射，外源性的维生素d，即通过食物摄入的维生素d，比如肝脏、蛋黄、牛奶等。一般来说，孕妇缺乏维生素d，主要是由于过度防晒、缺乏运动、饮食太素等引起的，另外，雾霾天气增多也是导致孕妇体内吸收的维生素d减少的原因。

　　1、适当运动

　　在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。

　　2、晒太阳

　　孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。

　　3、吃富含维生素d的食物

　　通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。

　　所以孕妇要提高对维生素d知识的认识，进行合理的饮食，养成健康的生活习惯，进行户外活动和锻炼，通过这些来预防维生素d的缺乏。必要时可去医院进行维生素d的检测，采取措施治疗。

维生素d的作用

　　维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力，避免一些感染，降低某些癌症、糖尿病和多发性硬化症的风险。缺乏维生素D会导致骨软化症、骨盆畸形和细菌性阴道炎，从而导致早产。维生素D在人体骨骼的正常生长中起着重要作用。它可以帮助孕妇调节体内钙和磷酸盐的水平，从而保证胎儿骨骼的正常发育。

　　女性在怀孕期间，血液内阳光维生素(维生素D)的含量越高，她们的孩子在4岁时的力量就越强，也会拥有更多的肌肉重量。这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长，有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后，这些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的风险也更低。

　　维生素D缺乏症普遍存在，并日益被认为是一个重要的公共卫生问题。除了以上讨论的危险因素外，由于生长中的胎儿对维生素D的需求增加，孕妇体内的缺陷可能更严重。因此，食用维生素D缺乏母亲母乳的婴儿也有维生素D缺乏和相关健康问题的高风险。据估计，5-20%的浅肤色个体和30-70%的深肤色人群在怀孕时或临近怀孕时存在维生素D缺乏。最近一次2011年8月的审查也同样指出，5-29%的孕妇可能缺乏维生素D，而且也证实了非裔美国妇女的风险更大。另外，许多怀孕都是计划外的，在怀孕前，母亲们并不总是有时间(或选择)积极地恢复维生素D等营养素的水平。基于这些原因，对有怀孕风险的妇女，特别是那些有维生素D缺乏风险的妇女，鼓励进行维生素D缺乏筛查。