高乳钙咀嚼片怎么吃法

　　很多在怀孕的妈妈会选择很多的营养品，来补充自己和宝宝营养，但在怀孕的时候我们补充营养的时候要谨慎，不然很容易影响到宝宝的身体健康。这个时候很多妈妈会选择吃高乳钙咀嚼片，这种钙片是要按照要求吃的，不能盲目使用。那么高乳钙咀嚼片怎么吃法?

高乳钙咀嚼片怎么吃法

　　不同的有机钙含钙量和吸收率都是不同的。如乳酸钙含钙量为65%，吸收率为32%，却易给人带来疲劳感;葡萄糖酸钙含钙量8.9%，吸收率为27%，不适合糖尿病患者，选购时最好询问药师。

　　相对而言，普通人群日常可以每天喝一杯牛奶，就能帮助补充钙质;但对于钙流失较多者，如更年期妇女，或骨质疏松等缺钙者，可以在医生的建议下选择合适自己的钙质补充剂。除了选择适小贴士：成人每天大约需要摄入600mg的钙;老年人钙需要量增加到1000mg/d;而孕妇和哺乳期妇女约需1200mg/d。合自己的补钙方式，怎么吃其实也有讲究：

　　夜间人体内的血钙浓度较低，这时候补钙，吸收效果好，利用率高，更高效。

　　钙质不要空腹服用，避免体内多余的钙随着尿液排出体外;最好饭后吃，这样在体内停留时间会长一点，更有利身体吸收。

　　建议：晚饭后1小时、睡前2小时左右服钙剂。

　　含草酸较高的食物如菠菜、甜菜、香菜等;过多的磷和蛋白质;含咖啡因的饮品;高钠、高糖食物等都会阻碍钙质的吸收，因此，在补充钙后的2小时要避免摄入这些食物。

　　我们都知道通过摄入奶制品、豆制品和一些肉类来补钙，但你知道吗，绿叶蔬菜的补钙能力仅次于奶制品。几乎所有的深色蔬菜，如西兰花、油麦菜、韭菜等都属于“高钙蔬菜”;而且，这些蔬菜中的镁、钾和维生素都有利于提高钙的利用率。

　　小贴士：在烹调时，为了避免蔬菜中的草酸、植酸影响钙质吸收，可以提前用沸水烫3-5秒。

儿童可以吃乳钙咀嚼片吗

　　可以的。胎儿期：人的一生都需要补钙。从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。为避免以上问题，孕期的钙摄入量为每日800～1200毫克。当膳食钙摄入不足时，要及时补充。

　　新生儿期：新生儿期(出生后28天内)：此阶段出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此阶段需要从母乳中摄取大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、哮喘等危险症状。

　　婴幼儿期：婴幼儿期(出生～3岁)：此阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。

　　学龄前期至青少年期：学龄前期、学龄期到青少年期(3～18岁以前)：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。到青春期后骨骺逐渐愈合，身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。