晚上喝脱脂牛奶的功效与作用

　　现在生活中有很多朋友越来越爱喝牛奶了，牛奶本身的营养价值很高，并且对我们有很多的好处，现在，有很多类型的牛奶在生活中随处可见，很多人为了补充营养，美容养颜每天都会喝一杯牛奶，牛奶的口感也非常不错，因此深受大家的喜爱，那么，晚上喝脱脂牛奶的功效与作用是什么呢?

晚上喝脱脂牛奶的功效与作用

　　牛奶是我们中国人目前每天都喝的这么一种很有营养的这种一种食材，那么脱脂牛奶实际上就是把日常的牛奶脱掉了当中的脂肪，所以叫脱脂牛奶。既然它脱掉了一定的脂肪，所以它比一般的牛奶营养价值更单纯更纯粹。那么一般来说牛奶有很强的强骨补钙的作用，同时一般的牛奶它对于我们的肠胃功能有一定的影响，很多时候中国人喝了生的牛奶容易拉肚子，这和我们人种基因相关。但是脱脂牛奶有的人反而不容易拉肚子了，因为它里面脂肪含得少了，我们消化吸收容易了，因此脱脂牛奶这种营养价值是比较高的，大家可以每天都喝，但是有一些患者本身就容易拉肚子的患者，就尽量不要喝脱脂的牛奶了。因为喝完了有可能会加重这种腹泻的情况，脱脂牛奶营养价值还是不错的，大家多喝一般人是没有问题的。所以还是强调大家多喝一些脱脂的牛奶，可能比单纯的牛奶要好。

　　1，低脂牛奶好处就是减少了脂肪的摄入量而增加了蛋白质的摄入量，但是长期喝可能会导致营养不良，所以建议吸收多种营养元素。

　　2，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。

　　降压：高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制，于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑脱脂牛奶虑。其实，高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到一定的辅助作用。高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

　　防癌：牛奶的维生素A能使人体鳞状细胞癌及其他细胞癌消退，并刺激人体抗肿瘤的免疫系统;维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成，并抑制致癌化合物对人体组织细胞的影响;钙能改变结肠粘膜的增殖，降低结肠癌的发生。牛奶中的脂肪含量是致癌的决定因素，全脂牛奶的脂肪含量为脱脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪属动物脂肪，脂肪可提供热量，热量、动物脂肪的大量摄入与乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关。

女性喝脱脂牛奶具有以下好处：

　　脱脂牛奶中含有的脂肪含量非常的低，既可以补充体内的营养，又不会长胖。

　　脱脂牛奶中含有非常高的维生素a以及维生素c，可以起到明目的功效，也可以美容养颜。第三种，喝脱脂牛奶可以有效预防高血压以及高血脂的发生。

　　第一，能很好预防经期综合症，所谓的经期综合症，指的是在来月经的时候你会出现胸部肿胀、肚子疼痛、腰酸等诸多的问题，而因为在脱脂牛奶中，钙质、维生素的量跟全脂牛奶一样同样很丰富，所以能让这样症状得到一定缓解。不过一定要注意，在喝之前一定要先加热，毕竟在月经期间喝凉的是很不好的。

　　第二，能让你睡得更好，我们知道，女性如果睡眠不足的话会进一步引起内分泌失调，内分泌失调之后会诱发各种各样更严重的问题，比如说会长斑长痘、开始出现早衰等等，而在每天晚上睡觉之前喝一杯脱脂牛奶，就能对抗这些问题，

　　第三，能让肌肤呈现出更有光泽的状态，因为在脱脂牛奶中也含有着比较丰富的氨基酸。

　　通过上面这部分内容的分享大家也都明白了，花青素对人体的好处主要体现在哪一些具体的方面。