现在很多年轻的妈妈对产褥期很重视,她们的思想也是比较开明的,既觉得需要好好的休息,又想适当的锻炼来促进恢复。产褥期毕竟是一个关键时期,不少的妈妈们都想采取一些保健措施。那么,产褥期保健措施有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。 产褥期保健措施1、头发的保养 保养头发,可以用优质的洗发剂洗头,并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦,并仔细地冲洗干净;脱发特别严重时,则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发,加上产后育儿、哺乳等,母亲身体体力的恢复也需要一段时间,所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发;产后的发型可根据母亲的爱好而定,发式易简洁些,便于洗发和平日的方便。 2、皮肤的保健 产褥期保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸,充分地洗涤,并使用乳液和营养雪花膏;这个时期为了授乳和照顾婴儿,睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键,是争取好好睡眠;产后3个月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗脸,提提精神,而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏,最好每周做1次按摩和美容。 3、使生活有规律 在婴儿断奶,能离开母乳的情况下,母亲可以开始减少主食,而多吃蛋白质丰富的食品,加上经常劳动,并多下些功夫,做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化,有些年轻的妈妈,深恐产后会肥胖起来,产后不久就开始缩食并做过多的运动,这是不对;乳儿的生长发育,需要充足的母乳,故不应减少乳母的饮食,只有婴儿断奶之后,才能开始减少主食。 产褥期保健方法女性怀孕生宝宝是很伟大的事情,在怀孕过程中需要注意的事项很多,在生产后也需要坐月子来恢复身体,补身体的同时还要适当做产后保健,防止身材变形、衰老或者给身体留下后遗症。那么,女性产后保健包括什么呢? 首先,产褥期保健需要做适当的运动,产后健身操是不错的选择,顺产的女性可以在产后半天左右的时间就起床进行轻微活动,产后的第二天即可下床走路,开始做产后的健身操,如果是侧切或者是剖腹产的女性则需要多休息几天,防止伤口出血感染。 其次,侧切和剖腹的产妇在拆线后,如果不会感到伤口疼痛,就可以开始做产后健身操,助于恢复体力还有排泄功能,还要做好一般护理,配合医生的按摩手法,把子宫恶露排干净,对于产后抑郁的情况也需要正确疏导,耐心陪伴。 还有一点,不仅身材需要保健,还有肌肤衰老、胸部下垂的情况也需要产后好好保养,除了照顾宝宝以外,可以多花些心思来做皮肤和胸部的保养,重拾自信。饮食方面要多吃骨胶原食物,补充维生素可以防止雀斑,使肌肤更细腻。 |