产褥期的饮食护理要点

　　产妇们在产褥期时，身体通常比较虚弱，而同时又要给宝宝们喂奶，导致身体很有可能会更加的脆弱，这时候，产妇们就应该学会护理好自己的身体，让身体变好，通常护理身体，无非就是通过饮食来改善身体状况。那么问题就来了，产褥期的饮食护理要点又是什么呢?

产褥期的饮食护理要点

　　产褥期里产妇是否有充足的奶水和她们的饮食习惯直接相关，所以产妇不仅要注意生活中的护理细节，更要做到饮食均匀，确保身体摄入到足够多的营养。

　　1.多吃富含蛋白质的食物

　　对于产褥期的妈妈们而言，富含蛋白质的食物是最适合她们的。足够的蛋白质摄入能确保乳汁分泌量，所以妈妈们可以多吃鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶等食物。但也要注意量，吃得太多也不好，可能会影响到肝肾的功能。

　　2.多补钙

　　生完孩子之后，妈妈们还要多吃高钙食物，因为在产褥期里面，产妇对钙的需求量十分大。同时，产妇还应该多晒太阳，这样能帮助身体更好的吸收食物中的钙。

　　3.确保饮食的多样化

　　很多产妇都有挑食的坏习惯，喜欢吃比较精细的食物，其实这样对身体并没有好处。产褥期里的产妇不仅要吃细粮还要多吃粗粮，像小米、燕麦、玉米粉、糙米等食物都应该多吃，对身体恢复有着很大的帮助。

产褥期的护理要点

　　1.注意排尿

　　因为生孩子需要较长的时间，很多产妇都出现了膀胱逼尿肌麻痹的现象，有一段时间排尿的感觉，会没有那么灵敏。所以建议产妇每隔一两个小时就去排尿一次，不管有没有尿意，这样可以有效防止尿潴留。

　　2.暂时停止性生活

　　在产褥期里面，产妇是不适合进行性生活的，一般情况下，产妇需要在生完孩子六个星期后，接受产后复查，确定完全恢复之后，才可以同房。另外，产后发生性生活也需要避孕。这段时间即使没有来月经也可能会排卵，为了避免意外怀孕，避孕措施一定要做好。

　　3.体型的恢复

　　女性怀孕后，有很大的可能会变胖，另外，生完孩子后，还会出现腹肌松驰腹直肌分离的现象，甚至有可能有盆底肌松弛的问题。这种情况该怎么办才好?小编的建议是产后先进行盆底肌康复，再锻炼腹壁肌肉，产后康复需要到正规医院去做。