儿童牛奶摄入量多少合适

　　儿童喝牛奶一般是选择纯牛奶，也可以喝鲜奶，不过就麻烦一些，需要进行消毒加热等等工作，而买盒装的纯牛奶就方便很多，具体给孩子喝哪一种，要看爸爸妈妈是否方便有时间了。而且最好也不要强迫孩子喝太多了，那么，儿童牛奶摄入量多少合适?今天就来为大家详细的介绍一下。

儿童牛奶摄入量多少合适

　　中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007年》中明确建议，每天每人要饮奶300克或相当量的奶制品。若以最常见的液态奶计算，300克奶大致就是300毫升，而市场上最常见的液态奶包装是250克/袋，这就意味着每人每天要在保证喝一袋(250克)牛奶的基础上，再选用其他一些奶制品，如酸奶、乳酪、果味奶等，以使奶制品多样化。

　　每天300克牛奶适合6岁以上儿童及普通成人。新的膳食指南还建议，4-6岁的学龄前儿童每天要摄入300-600毫升(或克)的奶类;1-3岁的幼儿要摄入不少于相当于350毫升(或克)液态奶的幼儿专用配方奶粉，并且不宜直接喂给普通液态奶或成人奶粉;6个月-1岁的婴儿每天要摄入600-800毫升(或克)的母乳或婴儿专用配方奶粉;6个月以内的婴儿绝大部分食物都是奶类。

　　人奶中的酪蛋白占40%，牛奶的酪蛋白却占了82%。酪蛋白的最大作用就是会使人快速长大，所以小牛出生后每个月体重增加一倍，满3个月时已至8倍之多。所以喝牛奶的宝宝长得又白又胖，一点也没错，但这种胖是虚胖，不结实，而且喝牛奶的小朋友只长肉不长脑。相反的，喝母奶的宝宝，到6个月大时体重才增加一倍，但却长得比较结实，反应也比较灵敏。

儿童牛奶喝多少好

　　奶制品是儿童钙的最佳来源，为了满足儿童骨骼生长的需要，儿童应该把奶制品当做膳食组成的必需品。一般推荐，儿童每天食用或饮用的奶制品应达到相当于300克液态奶，即纯牛奶或酸奶300克，或奶粉12.5克，或奶酪10克。而据2010~2012年我国居民营养与健康监测的结果显示，我国居民奶制品的饮用/食用量仅为24.7克，不足推荐量的十分之一，距目标相距甚远。因此，增加儿童的奶制品摄入量势在必行。

　　例如，家长可以在早餐的时候为孩子准备食用奶酪2~3片，或是在课间喝一瓶牛奶(200~250毫升)，然后在午餐的时候加一杯酸奶(100~125毫升)。虽然一天达标并不难，但每天饮奶的习惯需要培养和不断巩固。

　　为了促进儿童饮奶，家长应该以身作则经常饮奶，并鼓励和督促孩子每天饮奶;学生食堂应考虑每天午餐有奶制品供应，交通不发达的地区，可以考虑用奶粉冲调;草原、山区等地区，奶酪、奶皮也是不错的选择。如果儿童超重或是肥胖，可以考虑选择饮用脱脂奶或低脂奶。如果儿童有乳糖不耐受，饮用牛奶出现腹泻等症状，可以改为吃酸奶，或是少量多次饮奶，并注意避免空腹饮奶，或是在饮奶时加用乳糖酶。