产褥期的饮食调理

　　绝大多数的产妇在产褥期内都会吃一些清淡的食物，并且大多数的产妇在产褥期内也会吃营养价值高的食物。比如说有的家庭不仅给产妇做营养价值高的饮食，同时还会荤素搭配产妇的膳食。那么产褥期的饮食调理是什么呢?

产褥期的饮食调理

　　产褥期的定义：是指产妇自胎儿及其附属物娩出，到全身器官(除乳房外)恢复至妊娠前状态的一段时期，一般需要6-8周，民间俗称“坐月子”。

　　产妇健康饮食的原则：既保证身体各系统恢复，又满足乳汁供应，所以营养和饮食对婴儿和产妇非常重要。

　　产后饮食是孕妇在产后的饮食食谱。

　　中医上认为妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。

　　因此必须加以调理，如果产后饮食护理得当，产妇身体康复快，乳汁分泌多。所以产后的饮食对产妇尤为重。

　　产后饮食的重要性：因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、排出恶露，也会损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后四个阶段饮食

　　分娩对女性的身体会产生较大的影响，所以产后必须做好身体调理，否则会影响的身体的康复，产后调理需要循序渐进。那么产后饮食应该是哪四个阶段呢?今天，小编分享相关小经验给大家。

　　产后调理饮食四阶段：

　　产后1-3天：清谈为主。

　　清谈易消化的饭菜，如粥、面条、蛋类和细纤维的青菜。3天后，饮食可以逐渐恢复正常。

　　产后第2周：食补催乳。

　　产后第2周开始食用催乳食物。食补催乳是一种安全有效的催乳方法，在补充产妇自身营养的同时达到催乳的效果，因此一直被广泛运用。

　　产后第3周：补充优质蛋白质。

　　产后第3周开始进补富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质食物不仅能够为产妇提供充足的营养，还能够兼顾宝宝的健康。

　　产后第4周：摄取纤维素。

　　产后不停进食高热量、高蛋白的月子餐会让新妈妈感到烦躁，并且会诱发便秘，所以适当地摄入纤维素，不仅有助于提高食欲，还能有效缓解便秘的困扰。