产后多久可以做减肥运动,产后肥胖穿什么衣服

　　女性生完孩子后身材走样，相信这个时候大家心里头想的是如何减肥。减肥并不轻松，女性要下定决心，不可半途而废，否则很难成功减肥。而且，女性产后不能立刻减肥，否则会使身体受到更大伤害。那么，女性产后多久可以做减肥运动?　　

产后多久可以做减肥运动

　　如果女性朋友想通过产后锻炼来选择减肥方法，最好在产后两周内选择。此外，选择的锻炼方法必须是温和的有氧运动，越早锻炼越有效。然而，应该注意运动量，不要运动太多，这会给身体带来不适。

　　如果妇女选择运动来减肥，她们应该选择有氧运动作为减肥的锻炼方法。例如，婴儿睡觉后，他们可以在床上做一些简单的瑜伽练习。此外，他们应该一步一步地做这些有氧运动。不要一次做太多，会使身体疼痛。这应该知道身体仍然虚弱，不适合大量锻炼。

　　1、护颈运动

　　在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。

　　2、呼吸运动

　　这里的呼吸运动是指腹式呼吸，做这项运动的目的是，加强腹部的肌肉锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴闭起来，然后用鼻子吸气吐气，这样重复10次即可。

　　3、会阴收缩

　　会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。

　　4、提臀运动

　　提臀运动是为了让产后妈妈保持身形，妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可。　　

产后肥胖穿什么衣服

　　面料最好以柔软舒适为佳，并忌过厚或过薄，大家应该知道，厚料有扩张感，胖人穿上厚料衣服就会显得更胖，衣料过薄，则又易于显露出肥胖的体型。

　　不宜于选择关门领式或窄小领口和领刑的衣服。我们都应该知道肥胖者一般脸型大，脖子粗，颈项短，如果穿这样的衣服就会显得更加胖了。

　　衣服选择上应该选择简洁，朴实，避免花式繁多，条纹重叠，否则会使人产生更加肥胖的感觉。

　　脖子：脖子粗短的人适合V字领和U型领的衣服，带长项链，短发造型。

　　肩膀：深色上装、插肩袖上装、以及没有肩章、肩饰等过多装饰物的衣服，可以使你的肩膀显得较为瘦削。而宽阔的翻领以及衣服上的肩饰、垫肩可以使窄肩显得略宽。

　　背部：深色的、相对合体贴身的外套可以使背部看上去没有那么宽厚。如果你的背部很漂亮，你可以通过吊带装或者露背装来展现这一迷人性感的部位。

　　胸部：较为宽松的，V字领的以及单排纽扣等上装，可以有效帮助胸部过大的女性。横条纹的、有褶饰以及高腰剪裁的衣服，可以使较小的胸看上去更完美。