产褥期可以吃蚕菜吗

　　不管是在孕期还是在产褥期都需要合理规范自己的饮食，有些食物可以吃，而有些食物就要禁忌食用了，特别是一些寒凉的食物是不能吃的。那么，产褥期可以吃蚕菜吗?关于产褥期饮食的小秘密很多，请跟着小编一起往下看吧!

产褥期可以吃蚕菜吗

　　蚕菜又叫做是木耳菜，是寒性食物，这个在孕妇怀孕期间是不可以多吃的。蚕菜有许多好处。像是可以是清热解毒，润肠通便，降血压等等。人们吃蚕菜的时候很少，对此的了解就不太多。

　　可以吃的蔬菜：

　　1.紫甘蓝：含有大量的有机碱，利于刺激准妈妈们的味觉神经，可增加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。紫甘蓝也含有大量的膳食纤维等营养成分，可预防便秘。与此同时，也利于降低胆固醇浓度以及起到软化血管等方面作用，可预防相关心脏疾病。

　　2. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素以及胡萝卜素等成分，钙，铁等营养素。准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力，从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。

　　3.番茄：含有大量的硒元素、果酸、柠檬酸以及维生素C等营养物质，不但能养胃，也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄红素拥有很强的抗氧化活性，可具备抗衰老性能。也包括具有降低心脑血管疾病出现的概率，但因为是凉性蔬菜，不可生吃和空腹食用。准妈妈们可根据个人身体情况考虑吃多少量番茄较好，保证补充足量的营养又要注意引发腹泻问题。

产褥期推荐食谱

　　1.鸡蛋黄花汤

　　食材：3个鸡蛋、10克黄花、10克白菜心、5克海带、5克木耳、3克酱油、2克盐、1克味精、350克高汤。

　　步骤：

　　(1)先把木耳、海带、黄花洗干净，将木耳切碎、海带切丝、黄花切段，再把鸡蛋搅拌好。(2)煮沸高汤后，将步骤(1)中切好的菜放入锅中，并加少量味精，让其更加美味。

　　(3)等锅里又一次烧开后，将拌好的鸡蛋搁进去，勾芡后就可以盛起来喝了。

　　2.牛奶麦片粥

　　食材：50克牛奶、150克麦片。

　　步骤：

　　(1)先将麦片用冷水泡软，然后一起倒入锅里烧开。

　　(2)煮两三分钟后放入牛奶，再煮五六分钟。

　　(3)待麦片煮烂，感到稀稠程度适当时，就可盛起来食用，可适当加入一些白糖，拌匀即可。