富含dha的藻类食物,海藻dha和鳕鱼油dha

　　为了可以孕育一个健康又聪明的小宝宝，dha的补充在这时就显得非常有必要了。Dha，也就是俗称的脑黄金，里面含有丰富的不饱和脂肪酸。可以助于胎儿的大脑神经发育以及视力的形成。不同的食品所含有的营养物质肯定是各不相同的，在那么富含dha的藻类食物有什么?

富含dha的藻类食物

　　母乳

　　初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。

　　配方奶粉

　　添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

　　鱼类

　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　干果类

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　藻类

　　藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

　　DHA制品

　　市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

　　大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异。值得注意的是，不同的烹调方法会影响鱼体内不饱和脂肪酸包括DHA的利用率。清蒸不饱和脂肪酸损失较少，DHA含量保留90%以上。烤鱼或炖鱼中DHA含量会减少20%左右。

海藻dha和鳕鱼油dha

　　海藻油是从纯天然海藻中提取的一种物质。是女性在怀孕期间和哺乳期间都不可缺少的一种营养成分。是可以很好的提高婴幼儿或者是儿童的反应灵敏程度的。而鳕鱼甘油其实也就是鳕鱼体内中的油脂，鳕鱼肝油又被称为是液体黄金。相对于海藻油来说，鳕鱼甘油对宝宝的成长发育效果还是比较明显的。

　　我们都知道DHA大量存在于海藻中，而且是最为纯净的DHA之一，它除了DHA不含有其他物质，可以说是加强型的DHA补充品;因为是从海藻中提取的藻油DHA，所以瓶身上标注有“vegetarian”字样，也就是说它不含动物类成分，适合素食主义者食用。