心情不好对月经的影响,来月经为啥心情不好

　　我们都知道，情绪会影响健康，长期情绪压抑不仅会得抑郁症，还容易引发妇科疾病。有的女性会因为情绪而出现内分泌紊乱、月经不调等症状，所以情绪对月经的影响也是不容忽视的。下面我们一起来看看心情不好对月经的影响有哪些？　　

心情不好对月经的影响

　　心情不好会影响月经。

　　月经会受到心情的影响，可能会导致月经的提前或者是延迟。在中医看来，心情差就是郁结，而郁结会导致肝气不顺，从而影响行经。在西医看来，主要是情绪导致的内分泌失调，使得促性腺激素分泌减少，从而导致卵泡成熟和排卵过程发生障碍。导致月经不调。

　　心情不好对于月经的影响，直接体现在月经的时间上。如果长期心情低落，烦躁，可能会导致月经推迟一周甚至以上。如果长时间不正常断经，一定要就医。

　　经血少于20ml为经血量少。女性月经的来临的时间、经血量都和体内雌激素的浓度有直接关系，在月经前几天心情不好，体内激素紊乱，导致雌激素浓度不足，就会出现月经时量少、颜色深等症状。

　　心情不好可能会导致经期不规律，一会儿推迟，一会提前，也是不健康的表现。

　　1.保证健康的生活，规律的生活。不健康的生活既会影响到女性的身体状态，同时还会影响到女性的心理状态，不健康的生活方式更容易导致负面情绪。

　　2.调节自己的情绪。月经推迟或者是提前一周都是正常现象，不要着急，可以做一些运动，保持心境的平稳。

　　1.多吃一些清淡的食物。尽量不要服用凉性的食物。

　　2.经期不要吃甜食。甜食会使人情绪不稳定，多喝水，多吃蔬菜水果。

　　3.不要吃辛辣油腻的食物，动物性脂肪会提高雌激素的量，可以用一些植物性脂肪替换。

　　4.多吃一些富含纤维的食物。比如，全麦面包等粗粮。可排出雌激素。　　

情绪对月经的影响

　　导致月经不调的原因有多种，要调整好心情，同时做好检查，如果有妇科疾病，及时治疗。我们都知道，情绪会影响健康，长期情绪压抑不仅会得抑郁症，还容易引发妇科疾病。有的女性会因为情绪而出现内分泌紊乱、月经不调等症状，所以情绪对月经的影响也是不容忽视的。

　　现代医学与和现代心理学研究认为，不同的情绪状态会对月经产生不同的影响，情绪紧张会使经量增多、经期提前。情绪抑郁或沮丧会使月经量减少，严重者甚至闭经。祖国医学也认为，情志失调是引起痛经的重要因素。

　　长期情绪过度紧张或波动较大，会刺激中枢神经系统及下丘脑、垂体，影响促性腺激素的分泌，导致卵泡成熟和排卵功能发生障碍，进而引起月经紊乱，直至闭经。

　　情绪对月经的影响很大，所以我们要注意情绪的调节，让自己的心态保持乐观。遇到问题的时候，多和家人朋友商量，不要总是憋在心里。心情不好的时候通过倾诉、大吃一顿、唱歌等途径及时发泄出来。快来月经的时候，放松心情，多想一些愉快的事情。

　　除了情绪调节以外，我们还应注意这些问题，才能和月经好好相处。

　　1.注意卫生。要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，内裤要勤换勤洗。

　　2.合理饮食。平时要合理搭配饮食，避免过度减肥，多吃滋补和含铁的食物;少吃辛辣刺激的食物，肉类也尽量少吃一些。

　　3.生活作息规律。生活作息不规律是月经不调的重要诱因之一，因此，我们女性要保证生活作息的规律，避免熬夜，避免过度劳累。

　　4.平时多运动。运动能够增强自身免疫力，改善月经不调，所以平时可以做多一些全身运动，如跑步、游泳、骑自行车等。