女生来月经能喝牛奶吗,月经减少要喝豆浆多久

　　女生来月经能喝牛奶吗？是可以喝的。牛奶，对于正在经历生理期的女性朋友们来说可是非常关键的一个调理步骤呢。不过很多女性会比较想要了解哪些牛奶可以有助于生理期调养的，对于不同的牛奶来说产生的功效也是不同的，所以在挑选牛奶的时候一定不能忽视它本身的功效。那么今天小编来和大家分享一下哪些牛奶是有利于生理期喝的呢？请看下文详解哟。

女生来月经能喝牛奶吗？

　　牛奶的钙元素含量非常丰富，可以帮助人们强化骨骼，并且也可以帮助人们抑制躁郁的情绪，改善更年期的一些不适症状，还有大家也可以喝一些牛奶，可以给身体补充充足的钙元素，并且也可以摄取钾质和维生素。钾元素也可以帮助人们控制血压，维生素可以促进脂肪以及糖分代谢，因此可以让身体排出更多毒素，有助于皮肤的保养。

　　女性在来月经期间因为身体会流失一部分血液，血液的主要成分就是钾元素和钙元素，因此我们也应该适当的喝一些牛奶。还有就是在月经期，很多女性皮肤比较粗糙暗黄，我们喝一些牛奶之后，也可以让自己的肌肤状态看起来好一些。

　　而月经期女性在喝牛奶的时候大家也不要一次性喝太多，不要让热量在体内堆积，这样也很容易导致自己身体发胖。还有就是牛奶最好是和面包点心搭配着吃，但是尽量不要和高脂肪的加工肉品一起食用。因为这些食物会和牛奶当中的铵元素形成亚硝胺，这属于一种致癌物。

　　来例假的确可以喝牛奶，女性在月经期间身体会丢失很多营养成分，而喝一些牛奶可以帮助人们补充营养元素。还有就是在月经期间都要喝牛奶，一次性也不要喝太多，避免自己身体发胖，还有喝太多也会影响到正餐的营养摄取。

牛奶食谱

　　推荐菜品：牛奶鱼片花生糊

　　做法：1、花生酱适量，鲜奶300毫升，咸鱼片少许，白砂糖适量。

　　2、将花生酱，咸鱼片放在小锅里，倒上鲜奶搅拌均匀，以小火烧开，搅拌成浓稠状，即可起锅。

　　推荐饮品：牛奶粥

　　做法：1、将火腿以及胡萝卜，青椒，玉米等色彩鲜艳的蔬菜切碎。

　　2、将牛奶，高汤，切碎的蔬菜，火腿等一起放在锅子里，并且加温到不至于沸腾的程度。

　　3、放上米饭并把它搅拌起来，最后加点盐和胡椒粉调味即可食用。