孕期做什么可以产后下奶,做流产后可以喝牛奶吗

　　怀孕期间，女性朋友是比较担心的，不单单担心的是胎儿的状况，也会担心自己与生产完胎儿的奶水问题，产后向来是一个比较敏感的话题，那么，孕期做什么可以产后下奶?　　

孕期做什么可以产后下奶

　　孕早期：一般来讲，在我们知道自己怀孕以后，一直到怀孕三个月之前我们都叫孕早期，要选择一些比如说有利于母亲进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，这样有利于胎儿的发育。

　　孕中期：第二个阶段就是孕中期，就是从怀孕3到7个月的阶段，这个时候就是胎儿的细胞分化以后开始逐渐形成各个主要的内脏和器官，这段时期营养需要量会大大的增加，会比孕早期和孕前期营养有所增加。母婴同室：很多人以为产妇在生完孩子之后需要经验，所以一般都会把婴儿和母亲分开，其实这个做法是不对的，一定要做到母婴同室。相反的婴儿出生后应尽早与产妇同睡一张床，多进行母婴裸体皮肤接触，这样婴儿随时可以吮吸母乳，频繁地吸吮乳房，是增加母乳量的最有效的办法。

　　孕晚期：孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物。自我调理心态：一些孕妇很害怕在分娩之后出现奶水不足的现象，所以对母乳喂养有一定的阴影，对于这种产妇，需要家人给予产妇更多的关爱和鼓励，调整好自己的心态，心情愉快，休息足够。经过以上的介绍，人们已经知道孕期多吃生花生、金针菜、黑芝麻、丝瓜对催奶有一定的益处。除了食物补充之外，孕妇们在孕晚期也要做好母乳喂养的准备，如果乳头出现短小、凹陷等情况，在分娩之前需要调整好，而且在母乳喂养的时候需要采取正确的姿势和措施。　　

产后做什么运动下奶

　　按照产后产妇的身体状况来分析，产后是不能马上减肥的，因为产后产妇需要坐月子，而坐月子可以称得上是女性的再生时期。一般这个时期的女性都很脆弱，若是在坐月子期间不注重修养，则很容易落下病根的，所以一般而言产后是不能马上减肥的。在月子期间禁止减肥，月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。正常而言，在坐月子期间更是要合理的进食，补充营养，帮助产妇身体的恢复，而若是急着想要找回自己窈窕身形的美妈们，则是建议在产后六周之后才开始自己的减肥大计。

　　产奶的方法有很多，产妇在坐月子的时候，在下奶之前不能吃大补的食物，尤其是荤比较严重的下奶补品。在产奶前多吃清淡的食物和多喝水都能够很好的下奶。等到奶下来以后，想要增加奶量的时候，可以适当的炖汤喝，有利于下奶的食物有很多，产妇可以根据自己的喜好决定。

　　产后可以适当的运动，比如散步、慢走等等，在做运动的时候根据自己的实力选择适合自己的运动，产妇的身体好了，产奶的量才会增加。所以孕妇通过运动也是能够促进奶量增加的。想要运动一定要根据自己的身体选择合适的运动方式。