产后月子能吃什么，产后坐月子如何正确吃水果

　　产后孕妇能吃什么一直都是宝妈们关系的问题，因为自己在坐月子的关系，家里的老人总是说这个不能吃、那个也不能吃，导致宝妈每天的食物特别单一，每天吃饭都没有食欲。那产后月子里是不是真的什么都不能吃呢?产后月子能吃什么呢?我们一起来了解一下吧!

产后月子能吃什么

　　1、补血类的：因为生产时的出血状况和生孩子之后的恶露，所以孕妇的补血很重要，要吃富含铁类的食物，及时的把流失的血液补回来，常见的补血类的，有红枣红豆喝花生一起炸的豆浆，可以每天早晨用豆浆机煮着喝，既能填饱肚子，又能补血，还能美容养颜。还有就是富含铁类的动物内脏，比如常见的猪肝，菠菜都是可以用来补铁的。2、下奶类的食物：产妇月子期间不仅要自己养好身体，还要给宝宝提供丰富的乳汁，所以下奶也很重要。比如鲫鱼汤，清炖鲫鱼汤，鲫鱼最好选择野生的鲫鱼，清炖的时候放入盐，清炖一个小时，煮到汤变白为止，再放入两个鸡蛋打入汤中，不要刻意的搅碎鸡蛋，让他保留原有的蛋黄，刻意很好的给产妇下奶。还有排骨汤，也是选择清炖的最好，炖汤的时候里面放入几粒红枣和枸杞子。这种汤类一定要多喝，而且不能放味精等调味料。3、蔬菜类:蔬菜和水果也有类似的原理，决不能不吃，但也不能乱吃。蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结。蔬菜富含人维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，帮助达到营养均衡的目的。不宜食用的为辛辣温燥的蔬菜，比如韭菜、苦瓜、南瓜、芹菜、冬瓜等，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、等辛辣温燥食物和调味香料。

产后坐月子如何正确吃水果

　　产后吃水果应该是多种水果换着吃，不能单一，这样营养不全面，直接吃常温的水果可以，如果在冷藏里的水果应该，用热水烫一下再吃，这样有利于身体恢复，产后42天应该去医院复查一下，观察，真自己恢复的情况，科学的坐月子。而且产后吃水果也要注意水果的属性，所以产后建议吃以下水果:1、奇异果。又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。2、苹果。苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。最后，要格外注意的是，新妈妈们要吃的水果比较要彻底洗干净，或者是去皮之后食用，以免引发腹泻哦。