产后月子能吃什么粥好，产后坐月子怎么吃核桃

　　我们都知道，产后的饮食也是非常关键的，小编知道在生下孩子后很多人为了下奶都会喝一些粥来滋补，但是久而久之也是会腻的。那么，产后吃什么好？产后月子能吃什么粥好？小编就来给大家介绍一下，一起了解吧。　　

产后月子能吃什么粥好

　　说到杂粮，大家都不陌生吧，就是我们平时所吃的各种麦子、大豆、玉米等五谷杂粮，这些杂粮在超市和水产店都有卖，这种杂粮是最有营养的了，里面含有多种营养素，对我们身体健康有很大的帮助，很多商家还制作了杂粮饮料，十分受欢迎，今天小编教大家制作杂粮粥，非常简单的。首先，选择一些大豆、玉米、稻谷，清洗干净，然后开火加热水，将清洗好的杂粮放入锅内进行煮，等大约30分钟，杂粮变软以后，简单，美味的杂粮粥就做好了，这种杂粮粥不仅美味十足，而且还可以下奶，就像我们平时也可以煮杂粮粥喝，非常营养，有助于我们的身体健康，小编建议大家多喝杂粮粥，少喝一些饮料。

　　这种粥的做法都特别的简单，通常喝这些粥，不到三天就可以下奶了，是不是很迅速呢?这样宝妈就不会担心宝宝没奶吃了，而且拥有这三种粥，产妇再也不用发愁喝小米粥了，每天可以不重复的喝着各种美味的粥，也是很惬意的一件事了。

　　子期间可以多吃些水果蔬菜等富含维生素高的食物，可以防止便秘。可以多吃些苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜、白菜、菠菜等，也要多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等营养丰富的食物。

　　1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　2、产后5-7天应以米粥、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　3、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

　　4、7-30天，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的。

　　5、忌辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。如果在夏天应该忌生冷的食物。　　

产后饮食禁忌

　　产后除了要保持饮食均衡外，有些食物也是不适合在坐月子期间吃的。产妇吃多了一些不宜吃的食物，对自己对宝宝都不好。那么，产后月子期间的饮食有哪些禁忌呢?

　　1、不吃生冷食物

　　产妇体内虚寒，就算是在大夏天也不宜吃生冷食物，比如冰饮料、冰淇淋、加冰块的水等，水果尽量用热水泡一下再吃。

　　2、不吃酸甜食物

　　酸辣甜的食物容易刺激产妇的肠胃，容易导致肠胃不适，产后应该不吃。另外甜食吃多了容易降低食欲，也容易发胖。

　　3、不吃腌渍食物

　　腌渍的食物多事用各种香料、盐、醋等材料做成的，吃多了容易导致产妇体内水盐代谢不稳定，母乳喂养的产妇还会通过乳汁进入宝宝体内，不利于宝宝的发育。